相信不少孕媽都聽說過以下這些言論：多喝牛奶寶寶皮膚會變白。油炸食物不能多吃，寶寶皮膚會變黑。這些觀點看似很接地氣，只是有科學依據嗎？如果按照這樣的邏輯推理下去，多吃火龍果寶寶皮膚會變紫。而多吃藍莓的話，你就能生出一個阿凡達，這也太扯了！
實際上孕媽們吃什麼是不能決定寶寶膚色的。真正影響寶寶膚色的，主要有兩點，一是遺傳因素，二是後天因素。遺傳這件事誰都無法改變，但後天因素還是可以通過人為控制的。有些寶寶看上去，皮膚比較蠟黃，那是因為營養不好，家長因及時帶寶寶就醫，等到寶寶身體康復後，皮膚自然就會恢復正常。有些寶寶皮膚之所以比較黑，是因為家長太愛給孩子曬太陽了。曬太陽的確是一件好事，但由於寶寶的皮膚色素層比較薄，過度暴露在陽光下，很容易被紫外線所灼傷，從而刺激黑色素，使寶寶皮膚變黑。
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雖然孕期飲食與寶寶膚色無關，但它與孕媽和胎兒的健康，還是息息相關的。那麼懷孕時應該吃什麼呢？其實並沒有太多禁忌與講究，只要做到均衡飲食和食之有度即可。均衡飲食顧名思義就是讓你什麼都吃點，別太挑食，這樣才能補充各類營養素，而食之有度是讓你，不管多愛某種食物也別多吃。因為多吃容易導致某類營養素超標。有些觀點會告訴你，高糖、高脂肪的食物不能吃，其實並非不能吃，而是要少吃。孕媽們在孕期吃什麼這件事上要學會放輕鬆一些。
在孕期當中有三件事情要提醒大家，就是第一要多吃蔬菜，第二要多喝水，第三要多吃堅果類。因為當你在吃得比較健康的時候，你就會捨棄一些油膩的東西，很多人都會害怕堅果類的熱量太高而不敢吃，其實一天吃四五顆堅果類就足夠了。孕期得注意這幾種東西，第一就是精製糖類，也就是比如白砂糖做的蛋糕，或者一些含糖的飲料，因為孕婦吃完後血糖會迅速上升。第二種就是加工食品儘量不要吃，第三就是精製澱粉類，比如麵包，若是想吃麵包的話，可以吃全麥麵包，麵條的話最好吃全麥麵條，至於米飯最好吃五穀飯或者糙米飯。這樣健康的飲食可以讓你的血糖上升得比較穩定。
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