失戀後，你急切地想挽回他，過度暴露了自己的需求感，不斷貶低自己的價值，反而讓對方更加反感你，直接拉黑了你所有的聯繫方式，大有老死不相往來之勢。
可是你說，我就是控制不住我自己，我該怎麼辦，你得先降低自己的需求感。
想要降低需求感，我們首先需要明白什麼是需求感。
所謂需求感，就是在情感生活當中對對方的需求程度，為了得到某一種能讓你滿足的東西。簡單地說，就是指你對對方強烈的需求和依賴。
在感情中，如果你們兩個不能達到一個平衡的點，那麼就會很容易出現爭吵和矛盾，過高的需求感會輕易扼殺掉你對異性的吸引力。
男人都喜歡征服感，對於唾手可得的東西往往是不會珍惜的，在挽回當中更是如此。
如何在挽回過程中降低自己的需求感，你需要從以下幾個方面著手：
復聯後，不要著急提出複合
這是很多挽回者都會踩中的雷區。
不要覺得你們兩個人現在聊得還不錯，他對你似乎沒有那麼冷淡了，就趕緊趁熱打鐵，想把關係確定了。
在挽回過程中，每一步導師都會告訴你該怎麼做的，但是還會出現好不容易幫助委託人拿到聯繫方式後，千叮嚀萬囑咐別提感情的事情，不要做多餘的事情，但是她還是會忍不住聊複合。
不要忘了，我們的最終目的是希望對方可以長長久久跟自己在一起，而不是吃飯約會那麼簡單。我從不建議我的委託人輕易地、主動地提出複合。
贊成對方的選擇，停止指責和哀求
有些人說是來挽回對方的，但是說的話、做的事情卻處處充滿了對對方的不滿，抱怨對方忘恩負義，抱怨對方兩面派……一旦感覺來硬的不行，馬上又開始瘋狂哀求對方回到自己身邊。
你要明白，當他決定和你分手的那一刻起，他就會對你們之間曾經發生的一切加以否定。你覺得自己委屈和他爭辯的時候，這隻會讓他更加反感。
所以，不管他做什麼、說什麼，你要無條件贊成，只有這樣他才會慢慢地降低對你的敵意。
不要像個刺蝟一樣，被人說了之後立馬就要扎回去。你只需要認可對方，有則改之無則加勉。
挽回是一件很嚴肅的事情，你不要隨著自己的性子和感覺去做一些無意義，甚至是增加難度的事情。
如果你已經在前期做好了鋪墊，那麼你只需要向對方展示自己的改變就可以了，不然你給再多的承諾都是空的，因為你沒有辦法證明這些承諾。
直接有效的挽回是改變後你往對方面前一站，展示給他，這便勝過千言萬語。
其實在失戀之後，人都是會痛苦的，畢竟為感情投入了那麼多，到最後卻換來這樣的一個結果。但是就算你一直痛苦下去對方會回頭嗎？你的需求感越強烈，對方迴歸的希望就越小。
或許你會說：“老師，如果我不讓他知道我需要他，他會認為我不愛他。”
但是，就算他知道了又怎麼樣呢？能讓他回到你身邊嗎，所以挽回時停止那些沒用的，做一些還有一線希望的事情。
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