說到仰臥起坐，咱們都知道是訓練腹部肌肉的，很多“大腹豪們”還把它當做訓練的科目之一，幻想有一天能通過不斷練習練成八塊腹肌。可現實卻往往很“骨感”。越來越多的人指出，不標準的仰臥起坐動作實際上有一定的危險，有人甚至因此癱瘓。而在美國軍方公佈的體能訓練科目中，原有的仰臥起坐項目也消失了。居然也會有害？
軍事迷們都知道，仰臥起坐是很多國家軍隊體能測試的科目之一，訓練的是戰士腰腹部的核心肌肉群。不過，在美國軍方公佈的體能訓練科目中，原有的仰臥起坐項目卻消失了。怎麼回事？
其實美國早在1980年，就使用了一套“陸軍體能測驗”，內容包括俯臥撐、仰臥起坐和2英里（約3200米）跑。
2英里跑，針對士兵的心肺功能，附帶部分下肢訓練，俯臥撐針對士兵的肩、背和手臂上肢力量訓練，仰臥起坐則是針對腰腹核心肌肉群的訓練。三項測試勉強覆蓋了人體的幾大肌肉群，在八十年代，這算是比較科學的。但到現在，隨著戰鬥環境和單兵戰術的升級，老的體能測試已不能適應時代，而一些訓練方式可能還對身體健康不利，因此，他們制定了一套全新的陸軍體能測試標準。
新標準包括硬拉，合格標準為50-100公斤；第二個練習是俯臥撐，趴下後需伸展手臂，合格標準為2分鐘15-30個；第三個是單槓吊腿卷，合格標準為3-5次，此外還包括立姿背投球，和折返跑等。
仰臥起坐為什麼會被美軍剔除呢？原因是其可能會對士兵的脊椎造成影響。而這樣的意外也曾確實發生過，中國臺灣地區一位20歲的青年就因為做了幾個抱頭式的仰臥起坐，引發了四肢癱瘓和大小便失禁，經查，癱瘓是由於頸椎內血管爆裂，血塊壓迫神經導致的。而不標準的仰臥起坐訓練在健身圈也是“聲名狼藉”，它的正確方式實際上很難掌握。
實際上，訓練腹肌的方式還有很多，比如卷腹雙手摸腿，雙手支撐交叉腿，划船式訓練等等。而很多孩子在學校期間進行的仰臥起坐訓練，也需要老師的科學規範指導，不過家長需要放心的是，因仰臥起坐而導致的傷病問題，在全世界都屬於極少案例，孩子的體能訓練非常重要，家長切不可因噎廢食。
仰臥起坐都會有危險？看到這，懶惰的朋友們找到了藉口：“我還是睡覺最安全”；勤奮的朋友們學到了知識：“我以後鍛鍊會注意”。於是一個成了“肥宅”，身體越來越“不安全”；一個成了“達人”，自己身體倍棒還能教別人安全健身。萬事皆有危險，釣魚都能出意外。所以，不要藉口，要克服。不要魯莽，要科學。
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