入伏以來，各地氣溫一路攀升，空氣溼度大，非常的悶熱，一出門就是一身汗。連我們大人都難以招架，更何況是寶們！
什麼“睡得像嬰兒一樣甜”都是騙人的，當了媽才只知道事實的真相，抱睡、哄睡、講故事、聽音樂，時不時還要換尿片、泡奶粉，十八般武藝使盡，寶寶還是很難一覺睡到天亮！
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良好睡眠對寶寶的作用
1、在深度睡眠中，腦下垂體會分泌生長激素。所以，按時、足量的睡眠能保證孩子生長激素的正常分泌，促進生長髮育；
2、睡眠不足的的孩子更
易怒、愛哭，因此也吃不好玩不好，甚至因此影響到生長髮育；而睡眠充足的孩子，情緒會安定、溫和許多。3、良好的睡眠也是保持正常免疫力的重要途徑之一，能使寶寶的身體通過休息恢復活力，減輕免疫系統的負擔，為免疫系統養足精神。
對於正處在生長髮育期的寶寶們來說，睡眠真的好重要，寶寶睡得好，身高、體重、智力都蹭蹭往上走。一旦睡不好，全家都煩惱。
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小寶寶睡眠障礙：脹氣
這是小月齡的寶寶睡不好最常見的一個原因了，小寶好幾次在半夜突然哭鬧起來，檢查了溫度、尿布，還餵了奶，哄了又哄都沒辦法止住他的哭鬧，折騰了好幾個晚上才發現……
原來是脹氣了。
嬰兒的腸道發育還太成熟，很容易受到脹氣影響，尤其是 3 個月以內的寶寶，也有一些會持續到 6 個月。
應對脹氣的方法——按摩、拍嗝、排氣
1、「I Love U」按摩
寶寶半夜醒來，如果肚子拍起來很響，就給他這樣按摩，把屁放出來，很快就能安靜下來，後半夜也能睡得比較安穩。
2、吃完奶後多拍嗝
每次喂完奶後，及時幫寶寶拍嗝，也能有效減少脹氣。
雖然及時拍嗝很有必要，但如果實在拍不出來，也不用太執著，試過幾種拍嗝姿勢都不行的話，該停就停吧。
3、排氣
懷疑寶寶脹氣，除了「I Love U」按摩，還可以試試用「飛機抱」、「蹬自行車」幫他排氣。
飛機抱這麼做
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蹬自行車這麼做
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4、 注意媽媽的飲食
如果是母乳餵養的寶寶，媽媽還要注意排查飲食，像奶製品、豆製品、過多的糖這類容易引起脹氣、過敏反應的食物，要是媽媽吃多了，寶寶的反應可能就會比較大，可以適當少吃點。
5、 多讓寶寶趴著玩
多讓寶寶趴著活動，可以預防偏頭、鍛鍊頸部、背部肌肉，給學習爬行打基礎，不止如此，趴著玩還能緩解脹氣、腹痛。
但是，出於睡眠安全的考慮，趴睡會增加嬰兒猝死綜合徵的風險。
所以還沒學會翻身的小寶寶，會建議睡覺的時候還是讓他仰臥睡，醒著的時候讓寶寶適當多趴著玩。
炎熱的夏季，還有哪些方法能讓寶寶在夜晚依然睡個好覺呢？下面總結了14個讓寶寶在三伏天睡好覺的小竅門，試試吧！
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14個小妙招讓寶寶三伏天睡個好覺
1、給房間降溫
像現在這種炎炎夏日，全家的命都是空調給的！！！調好26°溫度，保證寶寶舒舒服服睡覺，避免半夜熱醒。
可使用加溼器保持室內一定溼度，同時注意保持通風，防止病毒和細菌汙染室內環境。
白天注意在陽面拉上遮光窗簾，可阻隔和減少太陽的照射產生的熱能進入屋內；太陽落山後可以開窗通風保持室內空氣流暢；然後根據實際情況選擇電扇或空調，不管選擇哪種方式，切記都不可讓風直吹寶寶的身體。
2、保持寶寶排尿後的舒適
寶寶的泌尿系統還沒發育完全，所以夜間排尿是非常正常的。作為家長最重要的就是要找到讓寶寶排了尿後還能保持舒適感的方法，最好讓寶寶尿完就像沒尿過一樣，靜悄悄又睡著了。紙尿褲會保證寶寶在尿後很長一段時間內都能保證乾爽。夜晚寶寶睡眠時穿紙尿褲，不用擔心尿溼影響睡眠，空調環境下也不用擔心受涼。家長也不必半夜起來給寶寶換尿布，可以保證寶寶和家長都能獲得一個好的夜間睡眠。
（注意寶寶的小肚子彆著涼）
3、給予足夠安全感
針對孩子不同的年齡階段，我們在哄睡的時候，利用好撫摸、輕拍、音樂，讓寶寶感覺到安穩。最好還是同一熟悉的人陪伴寶寶睡覺，建議不要頻繁變換，搞得寶寶安全感缺失。
4、睡前洗澡和撫觸
可在睡前1小時給寶寶洗澡，洗澡後再進行皮膚撫觸，不進能促進親子互動，也有利於寶寶血液循環和神經系統、內分泌及免疫系統的良性反應，更能降低壓力激素，減輕緊張和焦慮，讓寶寶放鬆，有助睡眠。
5、固定的睡前程序
當寶寶睡覺時間到，即便寶寶睡意不足，也要堅持帶寶寶回房間關掉燈，製造適合睡眠的環境。
建立睡前程序有助於寶寶更加有規律的睡眠。在晚上寶寶要睡覺前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗臉、換睡衣、睡前故事、跟爸爸媽媽親親說晚安、播放令人放鬆可促進睡眠的音樂等。無論哪種睡前程序，只要堅持在每天的同一時間按照同樣順序完成，長期的話是非常有利於寶寶睡眠和成長的。
6、規律的生活作息
為養成寶寶早睡早起的好習慣，家人也儘量和寶寶同一作息時間，因為寶寶的生活規律也會受家人影響。萬一爸媽有其他事情需要做，也應該先陪伴寶寶入睡，然後再做事。
小寶寶媽媽需要及時觀察和把握住入睡時機，當寶寶出現疲倦想睡覺的小動作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就應立刻哄睡。稍微大一些的寶寶應制訂明確的上床睡覺時間表，按照固定的睡前程序進行。
7、白天保證運動量
白天運動量不足，通常也會導致夜晚入睡困難和睡眠質量不好。
只有白天讓寶寶盡情玩耍，將充沛的精力釋放掉（媽媽們常喜歡稱之為“放電”），因為白天體力消耗，到了晚上寶寶自然就會按時休息。
會走的寶寶，戶外活動一般都能保證，夏天儘量選擇早晚涼爽時進行。對於還不會走路的小寶寶，白天寶寶醒著的時候，家長不要老抱在手上，應該讓寶寶多練習趴趴、抬頭、翻身、爬等大運動；
8、睡好午覺
午覺對寶寶非常重要的，月齡小的寶寶按照各自月齡進行白天的小睡，1歲以後孩子要注意把握好午睡的時間。一般1—3歲的孩子，夏季白天午睡2小時左右為宜；3—6歲的孩子，1到1.5小時為宜。
另，不要讓寶寶午睡開始得太晚，最好不要超過2點後才開始午睡；更不要讓寶寶睡太多，最多不要超過3小時。否則，寶寶整個下午都在睡覺，到了晚上，寶寶精力充沛，自然就不能按時入睡，也會影響夜晚睡眠質量。
9、選擇舒適棉質睡衣
夏季寶寶睡覺時的服裝應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬鬆款式。在空調房裡睡覺，可以給寶寶穿上薄長袖長褲，可以保護四肢關節不受涼。如果只給寶寶開風扇，那麼可給寶寶穿短袖短褲，護住寶寶肚子和軀幹不受涼，但四肢可露在外保證散熱。
10、護住肚臍不著涼
不管給寶寶穿哪種衣服，都要保證寶寶小肚子部分遮蓋好，保護肚臍不要受涼。
11、選擇合適的枕頭
建議一歲內的小寶寶是不需要枕頭的，用個純棉的枕巾就可，寶寶睡大床的家長應該都有這樣的經驗，孩子根本不會固定一個位置睡覺的，滿床滾很常見。
大寶寶選擇一個吸汗透氣性能良好的枕頭，頭部清爽不出汗，有助寶寶睡個整夜好覺。記得枕套要幾天清洗一次，枕芯也要幾天太陽下曬一次。
12、選擇合適的涼蓆
如果夜晚開空調睡覺，其實普通的棉質床單就可以了。
如果常溫開風扇，就可選擇合適的涼蓆。一般常見這幾種：竹蓆、麻將席、草蓆、亞麻席、苧麻席、冰絲席、藤席、牛皮席。
13、床品的簡潔
很多家長喜歡在寶寶床的上方裝飾各種玩具，床上堆放各種毛絨公仔，白天確實能刺激寶寶視覺和大腦及手部精細動作發育，但是夜晚睡眠時卻對寶寶成了一種刺激。
另床上堆放太多物品也不利於寶寶睡眠安全，最後也不利於熱量的散發。所以，寶寶夏天睡覺的床上，儘量保持簡潔，只需寶寶鋪蓋的枕頭和小被即可。大些的寶寶，可允許ta拿著自己的安撫物（也許是條小毛巾，也許是個小公仔）一同入睡。
另，如果寶寶的小床有裝了床圍，夏天為了保證通風，建議去掉。
14、分床不分房
可將寶寶小床的床欄拆卸掉一邊後挨著爸媽大床並排放，這樣可以避免寶寶擠在爸媽中間而過熱，又能跟媽媽保持另一種意義上的同床睡而避免損傷安全感，也方便媽媽隨時查看和照顧寶寶。
三伏天裡，只要有心做好各種細節，寶寶依然可以擁有一夜好眠的！
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e享家好月嫂
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