【測試目的和要求】
在獨處的夜晚和陌生的環境裡，甚至在你熟悉的人群中，你會感到
孤獨嗎?它是時常困擾著你還是偶爾有之，通過以下的測試，你可以了
解孤獨感是否影響到你的生活?
測試時間：20分鐘。
請根據自身情況用“對”、“錯”回答。
【測試題目】
1.和親人傾訴自己的內心想法對你來說並不太困難。(0、1)
2.你對你身邊的人常常感到陌生，雖然你們天天見面。(1、0)
3.一般來說，要我去外面旅遊，除非有人主動約我。(1、0)
4.我身邊的大多數人對我的各項決定都常常表示贊同。(0、1)
5.無論是老朋友還是新朋友，我相處得都不是太融洽。(1、0)
6.我的親密朋友至少有2個以上。(0、1)
7.當我有困難時，只能靠自己解決，沒有什麼團體可以依靠。(1、0)
8.哪怕是和最親近的人在一起，我也會覺得孤獨。(1、0)
9.因為有朋友在身邊，我並不害怕遇到困難，他們是我的支柱和依靠。(0、1)
10.我的想法和感受並不能引起同事的關注。(1、0)
11.我很想多交些朋友，讓人接受和贊同我，但很少能夠如願。(1、0)
12.我很願意分出一些時間和精力來和周圍的每個人單獨相處。(0、1)
13.我和居住在我周圍的人幾乎沒有相處融洽過。(1、0)
14.我在目前的單位裡幾乎沒有什麼朋友。(1、0)
15.我和目前單位裡的同事，都有很融洽的互助關係。(0、1)
16.我感到我的親人並沒有完全進入我的內心，瞭解我。(1、0)
17.我周圍有很多朋友他們都很關心我，讓我感覺到溫暖。(0、1)
18.我家裡的人很願意結識我的朋友。(1、0)
19.家裡的人各忙各的，很少關心我。(1、0)
20.在朋友和同事中，我感覺沒有人能真正的理解和支持我。(1、0)
21.在我周圍的人幾乎都不關心我。(1、0)
22.我的家人是我堅強的後盾。(0、1)
23.我和朋友都在不知不覺中關係冷淡，讓人難過。(1、0)
24.我與家裡人不能完全說出心裡話。(1、0)
25.我對朋友的一些舉動經常不能理解。(1、0)
26.我對家裡人的處世方式常常感到不知所措。(1、0)
27.我和家裡多數人的關係都很好。(0、1)
28.在平時的人際交往中，我周圍的人都能分享我的心情，不論是好
的還是壞的。(0、1)
29.在我所在的團體中，我從未感到充實和滿足。(1、0)
30.我常常可以在我周圍的人那裡學到很多東西，尤其是相處得很好的人。(0、1)
31.即使和我關係最近的人我也很難做到無話不談。(1、0)
32.我對我的家庭很有歸屬感。(0、1)
33.能和我坦誠交流的朋友幾乎沒有。(1、0)
34.我找不到一個可以和我共進晚餐的朋友。(1、0)
35.家庭對我來說非常重要。(0、1)
36.我對朋友不能相互傾心，幾乎沒有什麼值得信賴的朋友。(1、0)
37.大多數情況下，我的家人和朋友很清楚我存在的價值是什麼。(0、1)
38.我遇到困難的時候，我的鄰居沒有能夠給我提供支持的。(1、0)
39.我和周圍朋友的關係相處得很好，親友的生活也都安寧快樂。(0、1)
40.我經常搬家，因此很難和他人保持長久關係。(1、0)
41.要找個和我一起共事的朋友很難。(1、0)
42.我很少能和家人在一起。(1、0)
43.我的親友們好像很長時間沒有關注我了。(1、0)
44.我的同事有的人對我的看法和追求很感興趣。(0、1)
45.我總是想辦法不和家人見面。(1、0)
46.在生活和工作當中做決定時，我周圍的人都能考慮到我的感受。(0、1)
47.我的喜怒哀樂常常能夠得到朋友真誠的關心。(0、1)
48.我有不止一個能夠講心裡話的好朋友。(0、1)
【測試參考答案】
括號內標註的是該選項回答“對”、“錯”對應的分數。
33～48分，這表明你正處於孤獨之中，沒有什麼親朋好友，沒有傾訴的對象，沒有可以交心的朋友，在你所在的家庭和朋友中，你缺乏歸屬感。
17～32分，你現在的人際關係和你想要的基本相同，你的親朋好友能適時地給你一些安慰和幫助，讓你體會到溫暖，但有時仍有孤獨感。
1～6分，分數越低說明你離孤獨越遠，你的人際關係良好，你和家人的關係融洽，朋友也不會讓你覺得孤獨、寂寞。
【測試建議】
得分在33～48的朋友，你應該學會享受生活，多挖掘一些生活的樂趣，比如到野外郊遊，親近一下自然，或者做一些自己喜歡做的事情。同時需要放下你的自卑和恐懼心理，走出自己的小世界，建立和周圍的聯繫，多和別人交流，或者給朋友打個電話，坦誠相待，不要封閉自己，你應該相信周圍是有很多人關心你的。
如果你的得分是17～32分，那麼你感到孤獨的時候應該學會放鬆，不妨學會享受一下孤獨，自己獨處的樂趣也是不錯的哦。或者問候一下親戚朋友，主動改變自己，才能驅走孤獨感。
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