一、家長情緒自我調控的重要性
1、家長情緒調控不好影響家庭親子關係。
隨著家庭教育研究的深入，人們逐步意識到在家庭教育中家長的情緒管理能力直接影響良好親子關係的建立。所有的父母都是一個教育的載體，不同家庭文化培養出來的孩子的氣質都有所差異。父母的情緒孕育著孩子的情緒與氣質。事實上，有時候孩子不乖巧並不完全就是孩子的問題，家長自身的教育方法和處理方式也是非常重要的。
2、家長情緒調控不好影響家庭教育的質量和深度。 如何實現情緒的自我調控和管理，這是對父母提出的一個深層次的問題。只有父母的內心平靜下來，對孩子教育的點才會變得清晰，才能把教育者對教育的理性思考沉澱到內心裡面，沉澱為自己的一種狀態，否則，教育的思考就像水過地皮溼一樣，從每個人心裡流過。 孩子需要家長用良好的情緒去孕育和保護，只有家長看到孩子的優點和缺點都不露聲色的時候，才能賦予孩子內心的成長動力。家長情緒不穩整個家庭就跟著翻騰，孩子是活在母親這條船裡的，一點點動靜都會影響到孩子，破壞孩子的內穩態，孩子單單平息自己的內心緊張情緒就要消耗很多心理能量，還能留下多少心理能量用於學習用於自我成長呢？
3、家長情緒調控不好影響孩子身心發展。
父母應當意識到自己長期消極情緒的不當發洩，會給孩子的身心發展帶來難以估量的負面影響。這種負面影響因其隱蔽性、漸進性、滯後性，往往不能立刻引起父母的重視，直到孩子出現嚴重的身心問題父母才後悔莫及。在日常生活中，我們會發現情緒消極的孩子身體抵禦疾病的能力往往也比較低。消極情緒不僅會影響孩子的身體健康，還會影響孩子的心理健康，會出現：偏執、叛逆、冷漠、退縮等問題。精神分析理論早就指出，孩子出生以後最基本的需要是安全和滿足，安全感的長期缺失不僅影響孩子的自我認識和評價，甚至最終付出人格的代價。
二、家長情緒自我調控的具體方法
1、懂得控制自己的情緒。
家長要自覺養成對自身情緒狀態的反省意識，學會讓自己放鬆，讓自己內心安靜下來。很多時候，作為情緒主體的我們並不是很清楚自己的情緒狀態。
譬如，在日常生活中，我們經常聽到父母這樣教育孩子：“不收拾好玩具，你哪也不許去”“下次再惹禍，看我怎麼收拾你”“為了你，媽媽都放棄了自己的事業，你怎麼還不好好練琴呢”“看人家的小孩多乖，我怎麼會養了你這樣不爭氣的孩子呢”……諸如此類的恐嚇、威脅、抱怨、失望、無奈等消極情緒可謂司空見慣，但父母卻經常身在其中而不自知。
所以，當發現對孩子的行為“忍無可忍”的時候，要確認一下，是孩子的行為確實糟糕，還是自己忍耐的限度定得太低？如果是前者，在理解孩子的前提下，予以誘導；如果是後者，調整自己的認知，不要對孩子要求過高，尤其不要用大人的標準去套在孩子身上。
2、懂得控制自己的音調。
有的家長在發火的時候就會放高自己的嗓門對孩子進行教育，孩子通過您的音量和嗓門就能夠感受到家長的憤怒，從而讓孩子感覺到跟家長之間的距離感，使得家長的這種壞情緒傳遞給孩子。
3、懂得控制自己的肢體動作。
很多家長在生氣的時候就會拍桌子瞪眼，這隻會增加孩子對家長的恐懼感，如果家長感覺到自己火氣上來的時候，可以儘量去轉移自己的注意力，暫時離開孩子的周圍，去倒一杯水之類的。
4、不累積怒氣。
忍耐怒氣不是什麼好習慣，累積到一定程度就會不分對象不分時間場合地發洩出來。情緒是需要被發現並被接受的。管理情緒不表示是禁止怒氣的產生。忍耐只是一種迴避，不是對情緒的接納。所以，有怒氣，就要面對它，解決掉。
5、仔細觀察，找出孩子行為不良的原因。
孩子的有些行為會讓大人發怒，是因為在大人眼中，孩子的行為出現了偏差（有一些是正常的，只是不符合父母的要求）。而孩子行為出現問題，父母可能難辭其咎，這時，進行自省是很有必要的。有很多時候，孩子行為不良，是因為他內心有負面情緒，或者有需求，但他還不會表達，於是通過反常的行為來展示。所以，父母要傾聽孩子，弄明白孩子的真正意圖，並教會孩子表達自己的情緒和需求。
6、學會休息，不要讓自己太疲憊。
休息不好，或者心情很壞的時候，往往也是最容易情緒失控的時候。疲憊會讓自己的心神渙散，壞情緒猶如脫韁之馬，橫衝直撞。所以，要爭取吃好喝好睡好，才能有精力來陪伴孩子成長。
7、正確調節宣洩情緒，為孩子樹立榜樣。
父母既要積極調控自身的不良情緒，為孩子提供可以觀察模仿的學習榜樣，還要有意識地引導孩子使用積極合適的情緒調節策略來疏導、宣洩消極情緒。譬如，在處理矛盾時，讓自己安靜片刻、情緒冷靜下來後，向孩子表達自己的真實感受；情緒失控後，應及時向孩子致歉等。
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