上次幾個閨蜜聚會，大家都帶著娃一起過來的，只有小茹每次都是一個人。小茹結婚後一直都沒有懷上寶寶，長期備孕失敗讓她身心疲憊，她甚至都不好意思出來聚會，感覺自己在人生的道路上落了別人一大截。她總是自嘲說“感覺自己的子宮像石頭一樣，雜草都不生”，她想不通為何自己懷孕那麼難。
備孕難？掌握這3個技巧就夠了！助你輕鬆接“好孕”
一、調理好身體
要想成功懷上寶寶，健康的體魄是首要條件。如果身體不好，即使懷上寶寶，孕期也容易出現各種麻煩的問題。備孕前男女雙方應該一起戒除所有不好的生活習慣，保障足夠的睡眠時間，飲食方面也要多加註意，避免吃一些不健康的東西。除此之外，體重也是影響受孕的重要因素，不管是超重還是體重不足都會對女性內分泌造成影響，進而影響排卵，男性過於肥胖也會影響精子質量。通過運動和飲食調理來控制體重，對身體機能的改善有很大的幫助，尤其可以增加受孕幾率。
二、排除一些慢性疾病
很多慢性病會對女性受孕造成不良影響，比如胰島素抵抗、甲狀腺障礙、免疫紊亂、心腦血管疾病等。這些疾病平時很難察覺，沒有明顯的反應，容易被人忽視。如果女性備孕很久都沒成功，除了應該檢查輸卵管是否通暢外，還應該排查這些慢性疾病，這些毛病可能會影響排卵功能，也可能會降低卵子質量。一旦發現問題，可以在備孕前進行治療，孕後也應及時看醫生，跟蹤病情的發展趨勢。
三、做好排卵監測
由於工作原因，一些分隔兩地的夫妻很少有機會在一起，懷孕的幾率相對比較低。不過即使整天膩歪在一起的夫妻也未必馬上會懷孕，同房時機是影響受孕的一個重要條件，如果時間不對，再怎麼努力也沒用。
如何準確找出排卵期？通常可以通過觀察身體上的變化來判斷是否馬上要排卵了，比如透明的分泌物增多、小腹不適等，也可以通過排卵試紙和B超來監測排卵情況。不過備孕夫妻需要注意這一點，排卵期也需要控制同房頻率，往往保持兩天同房一次即可，頻率太高會影響精子數量，從而影響受孕率。
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