現在都知道相對於剖腹產來說，順產無論是對產婦的健康，還是對寶寶的健康，以及從經濟上考慮，都是有優勢的。但依然有不少孕媽在產前會選擇剖腹產，理由就是害怕順產太疼，如果順利點還好，萬一不順利了順產要受不少罪。
其實這種想法是錯誤的，光覺得順產疼，剖腹產就疼了？順產是在分娩時疼，而剖腹產雖然分娩時感覺不到疼，可當分娩完藥勁過去了，那也是會疼的，並且疼的時間還要久一些。所以，從疼痛度上來看，剖腹產也沒比順產好。另外，孕媽可以在孕期做一些適當的運動，也能夠讓自己在分娩時更順利一些。
比如以下5個運動，就有助於順產，孕媽們在孕期可以做一做。
1、爬樓梯
很多孕媽到了孕晚期，一般是到了36周以後，醫生就會讓去爬樓梯，目的就是幫助孕媽在分娩時能順利一些。因為爬樓梯時，孕媽的臀部和腿部肌肉都可以得到鍛鍊，而腿部的肌肉又會牽引下腹部的肌肉，這都有助於舒筋活骨，促進宮縮。幫助孕媽在分娩時，子宮頸張開，順利入盆。
2、散步
相對於爬樓梯，散步運動量會小一些，也就更加安全，因此適合更多的孕媽去做。孕媽在孕期經常散散步，可以幫助胎兒入盆，鬆弛韌帶，對將來孕媽分娩時順產的順利進行有一定的好處。有條件的話，孕媽最好早晚都出來散散步，每次運動半小時左右，不僅可以放鬆心情，也能鍛鍊孕媽的肌肉，增強心肺功能。
3、盤腿坐
盤腿坐就是像和尚打坐那樣，坐立時，後背和腰部要挺直，雙腿盤好，將足跟向內側拉，並緩慢降低兩側膝蓋。這個動作可以鍛鍊骨盆的柔韌性，並拉伸骨盆和大腿的肌肉，促進下半身的血液循環。這個動作對於有些孕媽來說會有些難度，如果難以完成的話，可以背靠著牆來坐這個動作，保持後背的筆直，才能起到效果。
4、搖擺骨盆
這個動作就是要求孕媽用雙手和雙膝支撐身體，讓頭和身體保持在同一個水平線上，然後收緊腹部，並輕輕搖擺背部，這個動作保持10秒。然後再放鬆背部和腹部，緩緩讓背部降低，降低的同時保持背部水平。這樣上下左右搖擺骨盆，可以增強腰部肌肉，減輕孕媽在分娩時背部的疼痛。
5、背靠牆下蹲
做這個動作時，孕媽要讓後背緊貼著牆，雙腳分開站立，然後慢慢彎曲膝蓋下蹲，讓骨盆下移，直到雙腿完全屈曲。停頓10秒，再慢慢起身站立，此為一個完整動作，每次做10個完整的動作。這套動作可以起到縮短分娩時間、減輕分娩疼痛的作用，對避免會陰撕裂也有一定的效果，孕媽們可以適度的練習一下。
最後再說一下，孕媽在孕期的運動雖然對分娩會有好處，但也要量力而行，千萬不可勉強，更不要勞累，適度運動就好！
閱讀更多 寶媽枕邊書 的文章
