我還記得那天12點半左右起床餵奶，老公說朋友圈好多人都在發18歲的相片，我說為啥，他告訴我因為2018年到了。第二天起床看朋友圈，確實都被18歲的相片給刷屏，看來大家很懷念18歲的自己，懷念當時的身心，懷念當時的活力，懷念當時的肌膚，懷念當時。。。。等等，我相信每個發這個朋友圈的人都有因為懷念當時某個的情景，要如何做我們才能離18歲越來越近。
睡眠
18歲那年的我還在讀高二，那時為會考，每天早起晚睡，午覺也睡特別的少，平時幾乎沒有鍛鍊，就是教室，食堂，宿舍，三點一線的生活，但每天的心情和精力還是非常好，現在可不同，哪一天睡眠不夠，整個人心情就不好，還非常的疲倦，也許年紀大的原因。
睡眠對健康來說，是非常的重要，睡眠的不足，會影響肌膚細胞的更新修復，皮膚會表現暗沉，沒有精神，其次心理上會感覺很疲憊，沒有激情和活力，專注力下降，工作效率低。要想擁有一個18歲工作學習狀態，要保證睡眠的充足，睡眠充足後，不僅精神皮膚都變好，而且也會降低疾病的發生風險，根據《內科醫學檔案》發表的大型研究表明，充足的睡眠比不足的人冠心病死亡風險低37%，有國外研究發現，對血壓偏高的人來說，充足的睡眠有利於降低血壓 ，並能提高腦力效率。建議除了晚上要早點睡（最好11點前上床睡覺），中午最好加個午覺（大概20min-30min），還有特別的時間，感覺很累，很疲勞，想睡覺時，不管手上還有什麼事，都最好先去睡覺，睡醒後再做，這樣可以身體更好的恢復以及工作效率會更高。
運動
要想擁有18歲的樣子，除了睡眠，還要運動，身體的鍛鍊，可以提供肌肉的力量，會使人的顯得更加年輕，回憶起我在生老大那會，因為懶的還要照顧小孩，沒有運動，那時的生理年齡由實際年齡26歲變成35歲（當初剛大學畢業那會23歲生理年齡才18歲），生完孩子，胖胖的，全身肉都是鬆鬆的，貌似都沒有緊的地方，後來為工作，逼著要運動，每天都走7000步-1000步，還有要做呼啦圈，跑步，做keep練肌肉的運動等等，1個月多樣子，好像換身體一樣，感覺身體輕鬆，
走路輕盈，身體肉緊緻，而且很重要的是做事情心態變好。朋友說，你剛生完孩子，怎麼還有那麼多精力做那麼多的事情（上班，中午每天來回坐地鐵回家餵奶，還要擠出10min睡午覺，運動等），也許這就是睡眠和運動帶給我18歲的精力。
飲食
支撐正常運動，保持的良好睡眠，是要有充足的營養作為身體工作的材料，如若身體缺乏鈣或鎂，有可能會失眠，神經系統容易發生焦慮和亢奮，情緒容易波動，心態會變不好，苦思亂想；若身體的蛋白質攝入不足，運動沒有辦法增加肌肉緊實度，沒有辦法讓皮膚更滋潤，更有光澤，除其之外，嚴重缺乏蛋白質者，還會給面部帶來下垂現象，面部下垂是人體細胞衰老的跡象，想想營養在此刻的重要性，因此不建議大家節食減肥，或者單純通過運動減肥，不在乎自己的營養攝入。建議在平時日常生活中要注意主食和副食合理搭配攝入，不挑食，蔬菜水果每天都要吃，為了維持皮膚能像18歲一樣光澤度，也要適量攝入堅果類。
為了能夠保持18歲的自己，保持適量運動，注意休息，保證睡眠足夠，同時注意維持蛋白質，礦物質，維生素等各種營養素的均衡，不管是18歲的肌膚還是18歲的身心，都是需要他們供應給各個組織細胞使用，讓細胞及時更新，及時修復，才能讓我們保持類似18歲的常態。
我是May，兩個孩子的媽媽
食品科學與工程，高級營養師，體重管理師，營養美容師，健康管理師。
從事健康管理多年，擅長飲食調理方向。
在這個專欄主要分析孩子亞健康知識，營養知識，育兒經驗等
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