1、情緒飢餓的例子
班會上，老師表揚了幾個同學守紀律，並請這幾位同學來到講臺領取小紅花。小超是其中之一。正當小超興高采烈地接過小紅花時，下面一位同學說：“小超昨天還和同學打架呢。”其他同學也說，他不配得小紅花。老師還沒有反應過來，只見小超面紅耳赤，雙手緊緊握住小紅花，大吼一聲：“是他先打我的！”說完徑直奔向自己的座位，雙手緊握拳頭，牙齒一下咬住了自己的胳膊，把老師嚇得趕快過去阻止。當小超情緒穩定下來後，老師問小超：“在事情還沒弄清楚之前，你為什麼發那麼大脾氣，還咬自己呢？”小超半天不吭聲，最後勉強說：“我恨我自己。”
大掃除時，琪琪拿著掃把滿教室跑，突然，她舉起掃把向小塵的頭上劈里啪啦猛打。其他同學上前制止，並把她帶到老師處。老師批評了她，她眼淚汪汪地看著老師，邊聽邊用左手使勁掐自己的右手，剛開始老師沒發現，等發現時，右手已被掐青了。
2、情緒飢餓是如何形成的
這兩個案例從表面看都屬於自虐行為，是一種長期不被理解、不被信任和尊重的心理壓抑，反映了心理上自我防禦機制的消極保護性，也是抑鬱情緒的發洩。
情緒是指有機體在受到刺激時，生物需要獲得滿足而產生的暫時性的和較為劇烈的態度和體驗，包括愉快、悲哀、憤怒、恐懼、憂愁、讚歎等不同形態，也就是人們常說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等7情。人們遇到表揚會高興，遇到不如意的事會苦惱，這些情緒變化在正常範圍以內，對人體的影響不大，也不會引起疾病。如果一下子受到的刺激太大，超過了正常限度，或者長期處在消極情緒狀態下，就容易引起疾病。
小學生與幼兒的情緒表現有所不同。以恐懼心理為例，幼兒的恐懼心理主要涉及到個人安全和對動物的恐懼，小學生雖然也同樣害怕“鬼怪”，害怕動物，害怕黑暗，害怕生病，害怕被車輛撞傷等，不過相比之下，更多的是對學校以及與學校有關事物的恐懼，例如：害怕學業不佳，害怕家長斥責，害怕教師批評，害怕被同學恥笑，害怕被別人看不起，害怕失去朋友，等等。孩子的情緒體驗已經開始逐漸與一定的人生觀與世界觀聯繫起來，同時也與一定的道德標準及行為規範聯繫在一起。
學校和家庭是孩子的兩個重要生活環境，這兩個環境的心理氛圍直接影響孩子的情緒。一個從小就在溫馨愉快的家庭中生活的孩子，在學校又受到老師和同學的尊重，這種良好的生活氛圍必然會使他產生安定、沉著、自信的積極情緒。相反，在家裡或者在學校裡感受到的是衝突、恐懼和緊張，這種生活氛圍給孩子帶來的只能是消極情緒，造成孩子“情緒飢餓”。
3、情緒飢餓的深層原因
●家庭不和睦，父母關係緊張。
●在幼兒園或學校裡常常被孤立，同學遠離他。
●家長意識到將來社會壓力大，自己也有急迫感，就把壓力轉加到孩子身上，造成孩子行為的扭曲。
前面案例裡小超的媽媽常常感到緊張、壓力，是造成小超人格不統一、情緒不穩定的主要原因。小超的媽媽曾說：
有一次，電視上講孩子因為一點不順心的事而離家出走。我問小超會不會有一天也出走？他說，他永遠都不會。我說，是不是因為害怕，不敢一個人面對事情。他說，他覺得家是最溫暖的地方，我永遠都愛你們。
小超的媽媽太擔心孩子會離家出走，問出了不合適的話：“會不會有一天也出走？” 當孩子說出家是溫暖的，永遠愛他們，小超的媽媽卻懷疑孩子膽小、依賴性太強。其實小超的媽媽內心就是充滿矛盾的，這讓孩子的心理又怎麼能健康呢？
孩子正處於生長髮育階段，心理發展尚未成熟，缺乏對情緒的自我控制、自我調節和自我表現的經驗，而這個年齡段的孩子正是主觀需求慾望比較多、比較強烈的時期，家庭、學校和社會又不能完全滿足他們的需求和慾望，各種不良的情感就會不由自主地爆發出來。
4、情緒飢餓的常見表現
●情緒不穩定
剛才還是歡天喜地，突然就變得怒不可遏；或者痛哭流涕的時候突然又破涕為笑，像什麼事也沒發生一樣。
●情緒抑鬱
通常心境悲觀，待人冷漠，經常給人以悲傷、沮喪乃至孤苦伶仃的感覺。
●容易被激怒
受到並不強烈的一般刺激(如上面講的小谷)，也會引起十分強烈的情緒波動。
●高焦慮
是指孩子在意識到將要發生不利事件的時候所產生的誇大了的恐懼、緊張以及煩躁不安的情緒狀態。適度的焦慮對於學生大腦皮層的興奮、集中注意力、活躍思維具有積極的促進作用。然而，過度的焦慮會導致孩子認知能力下降，思維能力出現阻滯現象，進而影響學習成績。
5、情緒飢餓的解決方法
●父母每天花一些時間和孩子在一起，陪孩子玩，聽他說話，一起畫圖，看故事書，逛街等。
●當孩子情緒失控時，可以適當地忽略孩子的哭鬧行為。不要因他的這種行為而心疼、哄勸、妥協，避免今後他一旦犯錯就以傷害自己來贏得別人同情的失常行為。
●教孩子寬容待人的同時，也寬容自己的心靈，不對自己和他人過於苛求。把目標和要求定在自己可能達到的範圍內，自然就會心情舒暢了。
●讓孩子把自己內心的憤怒釋放出來：找父母、老師、知心朋友說說自己的苦惱；或找個無人的地方大哭一場，高聲喊叫；或把要說的話寫在日記裡。
●引導孩子轉移注意力：當遇到不順利的事情或與別人發生矛盾時，可先放一放再解決。可以參加一會兒體育鍛煉，聽聽音樂，看看電視，這些活動有利於減輕心理壓力。
●創設安靜的休息環境，學會放鬆：在安靜的環境下，深深吸氣，緩緩呼出，反覆5次。
●學會積極的自我暗示，如經常對孩子說：“這事還能壞到什麼地步？”“壞事結束了，該來好事了。”“他們嘲笑你，別生氣，你可以做得更好，讓他們看看。”
●培養孩子幽默感：看幽默畫、小品，聽相聲，說一說笑話、趣事，使孩子保持樂觀的生活態度。
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