經常有聽眾朋友問這樣的問題：“我痘痘一直長，怎麼辦？”“我皮膚暗黃，還有斑，怎麼辦？”“我毛孔粗、黑眼圈重，皮膚老出油，怎麼調理？”……
你有過這樣的皮膚困擾嗎？健康說頻道程偉老師為你總結了10種抵抗肌膚問題的方法，分享給你。
想面部光潔，你需要了解你的荷爾蒙，以及食物、睡眠等對此的影響。
如果你的生活是這樣的，皮膚病會一直困擾你：
1.青春期雄性荷爾蒙過度分泌：女性身上也有雄性激素，因為女性皮膚毛孔細膩，雄性激素導致的皮脂分泌就更易堵塞女性毛孔，出現青春痘、黑頭等問題。
2.經常吃方便麵、喝飲料的人：這樣的食物含有防腐劑等食品添加劑，且大部分都是高糖、高脂食物，對皮膚保養、皮脂分泌都有損壞。
3.喝酒：降低肝臟排毒能力、內分泌激素水平改變。
4.吃過多的油炸、肥肉等油脂食物：身體攝入過多油脂，分泌負擔加劇，易堵塞毛孔。
5.吃過甜的食物：甜食可以促使脂肪易生，增加皮脂排出。
6. 吃過辣的刺激性食物：吃辣導致青春痘、黑頭的可能性不大，四川人吃辣，但是出現青春痘的可能性卻不大，一般吃過辣的人長青春痘、皮炎，多半有熬夜、喝酒等行為，屬於內分泌問題。
7.不注意面部衛生的人或者過度注意面部衛生的人：一般人的皮膚是酸性的，可以抵制細菌的滋生，但是不注意衛生或者過度清洗，都會破壞面部酸性特徵，造成細菌感染；而且用磨砂洗面奶可以破壞面部毛孔，造成皮脂分泌無法正常排出，所以會出現青春痘、粉刺、黑頭等皮膚病問題。
8.生活沒有規律：這樣的人生物鐘一般沒有規律，內分泌容易沒有規律，出現問題。
9. 熬夜：會導致內分泌紊亂、皮脂分泌增多。
解決皮膚病，你需要由內而外的美：
1. 調整你的生活習慣、可以熬夜，但一定要生活有規律，讓你的生物鐘、荷爾蒙有規律，這點是營養調理的關鍵，調理週期一般在15天~30天。
2. 少吃甜食、不吃油炸、肥肉等油脂食物，這樣可以降低你的油脂排出量，對皮膚保養有好處。
3. 補充大量的維生素A、維生素C，使皮膚保持正常的角化程度和抗氧化程度。多吃胡蘿蔔、黑布侖、橙子、獼猴桃等黃色、紅色、綠色的蔬菜和水果，同時對皮膚的彈性、美白也有好處。
4. 補充足夠的鋅、蛋白質，多吃牛奶、肝臟、瘦肉、豆腐食品，青春期需鋅量高、保持必需蛋白質攝入，皮膚才能維繫正常。
5. 每週吃2~3次的鴨血、豬血，保持腸道排毒、減少體內毒素的堆積。
6. 不吃蕎麥等富含麩質的食物，容易引起皮膚過敏，加重皮膚問題。
7. 多吃竹筍、菜葉類蔬菜，這樣可以補充膳食纖維、對腸道排毒有幫助。
8. 用醋或者稀釋的酸奶洗臉，保持面部酸性壞境、可以抑制細菌的生長、保持面部光潔。
9. 用魚肝油或者黃瓜做面膜，保持皮膚水分和補充皮膚營養，防止痤瘡產生。
10. 洗面奶不用磨砂的、一般洗面奶與皮膚接觸時間不要超過3分鐘，否則對皮膚有損害。
11. 保持皮膚補水，這樣可以促進水分代謝，促進皮膚廢物的排出，保持皮膚健康。
12. 不抽菸、不喝酒、不吃方便麵、不喝甜飲料、保持心情良好，睡眠充足。
好皮膚不是一天就可以養成的，它需要我們 朝夕保養。來，從今天起，健康飲食，科學護膚，和健康說頻道一起過更精緻的生活。
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