暑假是廣大孩子學習之餘，最長的課外自由支配時間，也是家長們和孩子一起參加各種親子活動的好機會。增高鍛鍊齊上陣，這時候不如和孩子一起多鍛鍊身體還能幫孩子長高，因為
同樣情況下運動比不運動的孩子高。
運動時家長們要替孩子注意這些：
1
選擇合適的鍛鍊時間
應儘量避開上午10點到下午4點這段時間紫外線強、溫度高的時間段。另外過早運動地面空氣不良，過晚運動會引起興奮影響睡眠，因此都不易選擇。關注天氣預報，有高溫預警的日子也儘量不要進行室外體育活動。
及時補充水分
2
夏季高溫，運動容易出汗多，流失大量鹽分，體內鈉代謝失調，導致抽筋等現象，因此，夏季運動補水非常重要，但不要大量飲水，會給血液循環系統、消化系統增加負擔，更加疲勞。建議採用少量多次的喝法。
3
不可貪涼
人在運動後皮膚的毛細血管大量擴張，立即沖涼或出空調會使毛細血管會馬上收縮，關閉汗腺，會使人感到更熱。同時也會打亂體內器官正常功能，容易受涼感冒。
更不要飲用冰涼的飲料解渴，雖然涼爽但是會造成胃部受涼，易引起胃痙攣、胃痛等症狀和影響生長激素分泌。
運動後要放鬆
4
運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液循環極快。運動後如果立即休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。
5
選擇合適的運動
從運動醫學角度來看，彈跳、跳躍類運動是對兒童長高最有利的運動。而在跳躍類運動中又以跳繩的效果最好，因為跳繩是唯一純粹的縱向運動，它使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。因此家長可以帶領孩子多做一些跳繩、打籃球、摸高等縱向跳躍的運動。
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