為什麼我們的皮膚早上看起來更有光澤？為什麼市面上的晚霜總是比日霜膚感更黏膩？為什麼修復精華總被建議在夜間使用？
這與“皮膚生物鐘”有密切聯繫，眾所周知人體生物鐘出現紊亂，很容易影響健康，甚至導致糖料病、抑鬱症、肥胖症等疾病。
皮膚作為身體最大的器官，其結構相對穩定，但人體的作息時間，生活方式，以及外部氣候的變化，在一定程度上，都對皮膚的生理機能造成一定的影響。最常見的例子莫過於熬夜導致皮膚暗沉爆痘。
因此，從科學護膚的角度上說，想要更高效的護膚，除了使用安全靠譜的產品外，還需要儘可能地調整我們的作息、生活方式，以及護膚習慣來順應皮膚的生物鐘。今天就來說說皮膚護理的晝夜之別，以及如何順應這種生理差異來護膚，從而獲得更高效的護膚結果。
不同時間段護膚重點不同若想更好的順應皮膚的生物鐘，我們需要了解皮膚在白天與黑夜有什麼生理上的差異。
一、外部環境不同白天：皮膚會大面積暴露在空氣中，同時遭受來自紫外線，粉塵，PM2.5的威脅。晚上：白天受到的外部威脅會相對減少。所以白天應該更加註重防護，尤其是防紫外線，防曬霜是絕對要塗的，它是皮膚抵抗紫外線的第一道防線。
在夏季紫外線很強的情況下還可以疊加一瓶抗氧化精華。因為夏季使用防曬霜總會出汗、出油導致防曬霜防曬力降低的情況。紫外線一旦突破防曬霜的防禦後，會誘導自由基的產生，造成皮膚細胞的傷害，疊加抗氧化產品能及時清除自由基。
二、更新速度不同夜間皮膚細胞分裂生長的速度要比白天快8倍，因此夜間的細胞生長和修復能力最強，而在皮膚的代謝中，細胞的含水量會嚴重影響皮膚的正常代謝。從理論上說，夜間的皮膚需要更多的水分以及營養物質配合皮膚的新成代謝。
綜上的護膚原則就是：白天防護，夜間修復。
不同膚質早晚護膚法則關於如何選擇產品，由於系列太多弦子就不逐一推薦了。掌握了原理，相信大家都能針對性地挑選產品，達到高效的護膚結果。最後還有弦子晨間護膚流程示範。
一、混合性肌膚這是比例最高的皮膚類型，也是護理最複雜的一類
晨 間清水潔面（混油可僅在T區使用氨基酸潔面，比如芙麗芳絲、珂潤）水前精華（不是必選項，根據預算決定是否使用）化妝水（夏季混油：控油型/全臉塗抹。混幹：清爽型/全臉塗抹）眼霜（保溼類）抗氧化精華（不是必選項，可以幫助夏日更好對抗紫外線）祛痘凝膠（不是必選項，不嚴重的痘肌可以備一支，比如理膚泉DUO）保溼乳液（混油：可僅塗於兩頰，混幹：全臉塗抹，建議痘痘區域薄塗或者不塗）防曬霜（清爽乳液型，如果不是敏感肌推薦安耐曬小金瓶）晚 間溫和潔面（化妝先用卸妝油乳化，再使用氨基酸潔面產品）清潔面膜（泥膜每週1-2次，僅在T區使用）面貼膜/水膜（每週1-2次，但痘痘肌不建議經常敷面膜，也不推薦DIY面膜，弊大於利）水前精華+化妝水+祛痘凝膠不必更換眼霜（含抗氧化成分的眼霜，比如悅薇、SKⅡ、赫蓮娜等）美白/抗氧化精華+面霜（如有抗衰需求，夜間可使用含VC、VE、視黃醇等成分的精華和麵霜，建議只用在乾燥的區域） 注：如果有家用美容儀，在潔面後，可以搭配美容儀使用，或在護膚後使用美容儀。
二、敏感性乾性肌膚思路與混合性肌膚早晚護理基本一致，只是在水乳的選擇上，需要換成滋潤型的護膚品。另外有幾點要特別注意：
品牌儘量選擇敏感肌專用品牌，比如之前有講過很多遍的雅漾、理膚泉、珂潤、minon、薇諾娜等等。敏感肌要減少敷面膜的次數，容易造成皮膚過度水合，導致過敏更加嚴重。要避開含有酒精的產品，不適合刷酸，也不適合使用高濃度的VC。儘量選擇純物理防曬霜，或者低致敏度的化學防曬，比如薇諾娜防曬乳。乾性肌膚日常選擇高保溼類的產品儘量避免含酒精成分多護膚品即可。
三、油性肌膚油性肌膚護膚中最常出現的問題是“過度清潔”最後導致皮膚敏感，尤其是夏季，所以弦子有以下補充：
溫和清潔（氨基酸潔面為主+皂基潔面為輔，一週使用1-2次保證清潔力，比如芙麗芳絲/珂潤+石澤研究所潔面乳）化妝水可以使用一些控油鎮定的，比如SKⅡ神仙水號稱油皮親媽、還有奧爾濱健康水、紫蘇水、菌菇水等等)油性肌膚還可以使用一些含有煙酰胺（控油、美白）、維A醇的護膚品，不過前期仍然需要建立耐受。很多油皮使用防曬後，會覺得臉很油，夏季可以在塗完防曬霜五分鐘後（需要成膜，否則無法發揮功效），鋪一層散粉，會大幅降低黏膩感。最後
油敏皮的寶寶，在品牌選擇可以參考幹敏皮中的推薦，現在這些品牌都推出了清爽型的產品，一定能找到適合你的。在護膚過程中有一些時間需要注意：▉ 5:00——7:00am護膚重點：醒膚/消腫細胞的再生活力在此時降到了最低水平，淋巴循環和血液循環緩慢，水分容易聚集在細胞內，無法代謝掉。所以一部分人起床後很容易發現自己眼部甚至全臉都有輕微浮腫現象。
如果早上時間充裕，可以使用帶有冰敷效果的美容儀比如日立或者冰袋輕敷眼周皮膚，讓皮膚迅速排出水分。之後使用具有含有咖啡因的眼霜（比如柏瑞特DNA鉑金胜肽眼霜）輕輕按摩眼周皮膚，也能增強眼部血液循環、收緊皮膚。
▉ 22:00——23:00pm護膚重點：保溼修復這個時間段是皮膚吸收養分的好時機，在這期間，如果還沒有進行皮膚的清潔工作，就應抓緊時間了。晚霜和精華也要在清潔後及時補充，讓皮膚在睡眠前補充足夠的水分和養分。
另外，最好在23:00前睡覺，因為人的皮膚細胞分裂峰值在晚上九點到深夜一點之間,最低在早晨五點到上午十點之間。如果峰值時處於熟睡時間,則能有效保證皮膚的正常新陳代謝,推遲皮膚老化。相反,若不充分利用睡眠的黃金時間,用再貴的護膚品都不能阻止黑眼圈和眼魚尾紋的出現。
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