現在的很多年輕人也許都和我一樣早早的結婚生子，體驗為人父母之快。有人說這是“生命的延續”，不。這是我們開始體驗父母的含辛茹苦，也就是我們為什麼要盡孝的原因。
而對於我們的長輩來說，坐月子是改善新媽媽體質的機會，月子坐的好，體質增強，身體自然而然就更健康。那反之，月子坐不好，就會惹來一身的毛病。
一、坐月子就是躺著不動？
坐月子，我們所知道的就是要一直在床上躺著，儘量的不要活動，可是實際上呢，坐月子期間一直躺著不動是很危險的。
為了減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期臥床不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。
一般情況下，產後6-12小時就可起床輕微活動，產後第二天便可在室內隨意走動並練習產後體操，有利於體力恢復，同時預防便秘和尿瀦留。行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。等到拆線後傷口不感疼痛時，也應該練習產後體操。常用的動作有“橋”式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等，具體的操作建議在專業人士的指導下進行。
二、產後乳腺炎
有關研究表明，初產婦得乳腺炎的要比經產婦多1倍，這是為什麼呢？這是因為初產婦奶頭皮膚嬌嫩，耐受不了嬰兒吸奶時對奶頭的刺激，常造成奶頭組織損傷，形成奶頭裂口。尤其是奶頭短，奶頭勃起不良的更容易出現奶頭裂口。
哺乳時一定要讓寶寶吃空一側乳房再吃另一側，不要兩邊乳房交替吃，以防寶寶長時間吃不到奶後引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。若媽媽的奶很充足，寶寶只吃一邊就飽了，另一邊又很脹，就一定要把脹的一邊乳房的乳汁擠掉，不要留在乳房裡，以防形成硬結造成急性乳腺炎。同時養成定時哺乳的習慣，不讓寶寶含著乳頭睡覺。
乳腺炎的成膿期，應少吃有“發奶”作用的勞腥湯水，以免加重病情。宜多吃具有清熱作用的蔬菜水果，如番茄、青菜、絲瓜、黃瓜、綠豆、鮮藕、金橘餅等。海帶具有軟堅散結的作用，可多吃些。同時保持情緒舒暢。
三、最好不要碰涼水
月子做得好，女人就會涅盤重生，甚至連以前的一些小病小痛也會“恢復出廠設置”。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，就會給身體健康埋下隱患。
產後，新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的休息。這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵，因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼，做好保暖措施，不建議碰冷水。
四、產婦個人衛生
以前家裡條件差，水溫和室溫不能很好的控制，再有可能漏風，如果吹到頭可能會留下頭痛的月子病。
不少人認為，產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7-10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗頭的，新媽媽要保持清爽，別太邋遢哦。
洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用乾毛巾包一下，避免溼頭髮揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮，引起頭痛。
坐月子期間不要去美容院洗頭，那裡往往冷氣較強，而且美容師也不一定立即給產婦吹乾頭髮，容易發生受涼。
五、不能盲目進補
無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。因為產後活動量少，大魚大肉不僅不好消化,還容易造成熱量的堆積，不利於產後身體的恢復。
孕期，因為脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後需要一段時間恢復。因此，月子裡仍然可以沿用孕期的飲食習慣，每天可以吃5頓飯，採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。
媽媽們千萬不能聽說什麼好，就吃什麼。月子間的吃食很重要，特別是產後的第一週，飲食禁忌也多，注意事項也多。如果媽媽在這時亂進補的話，害的不只是自己，也會影響到寶寶的，進補要聽聽醫生怎麼說哦。
六、剖腹產疤痕護理
剖腹產疤痕修復需要半年至一年的時間。剖腹產後保持傷口的清潔，加強飲食營養，或藉助激光等美容方式均可促進修復。
剖腹產疤痕護理過程中要悉心謹慎，不論從飲食還是衛生，都要做到科學合理。當出現瘙癢時，忌抓忌隨便用藥。
1、注意疤痕處衛生的保持，及時的擦去汗漬，注意不能用熱水泡和手抓，更不能用衣服摩擦。
2、塗抹一些外用藥如膚輕鬆、去炎松、地塞米松等用於止癢。
3、改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E以及人必需氨基酸的食物，這些食物能夠促進血液循環、改善表皮代謝功能，切忌吃辣椒、蔥蒜等激性食物。
4、保持疤痕處的清潔衛生，及時擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水燙洗的方法止癢，以免加劇局部刺激，促使結締組織炎性反應，引起進一步刺癢。
5、當疤痕黑疥去掉後，應立即使用美皮護等硅酮護理敷料來預防疤痕增生，防止疤痕增生突起，色素沉澱增加，影響外觀。
七、及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
記得收肚'鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、子宮恢復
不管順產還是剖宮產，子宮都需要40多天的時間來恢復回原狀。分娩後，原本被撐大了快20倍的子宮，將經歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，需要新媽媽自己做點事兒。
1.及時排尿
產後產婦尿量增多，醫生常常告訴產婦要儘早自解小便。一般在產後４小時讓產婦小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓粘膜充血、肌張力降低以及會陰傷口疼痛，不習慣於臥床姿勢排尿等原因，容易發生尿瀦留，而尿瀦留使膀胱脹大，妨礙子宮收縮從而會引起產後出血，還易引起膀胱炎。因此，產後產婦要及時排尿。
2. 按摩子宮
當新媽媽體力恢復以後，就可以進行子宮按摩，一般在產後第二天。把手以肚臍為中心，做順時針環形按摩，以此幫助子宮收縮。
3. 按摩乳房和乳頭
一般來說，在分娩後的半小時之內就要讓寶寶接觸母親的乳頭。這不僅是為了刺激媽媽泌乳，也是為了能刺激子宮收縮。子宮收縮會讓新媽媽產生子宮收縮素。無論是按摩乳房又或者刺激乳頭，都是可以讓子宮收縮的。
4.提肛運動
新媽媽要有意識地做提肛運動，也就是收縮肛門。每次提肛以後要憋住20-30秒，然後放鬆，每組3-5次。這樣能讓肌肉強有力地收縮。
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