大多數的人都患有恐高症,只是恐高的程度可能不同。美國科學家就人們不同程度的恐高症進行了研究!我們一起來了解一下,看看人類的恐高症源於心理還是感知!
很多人都有不同程度的恐高症。美國科學家兩項最新的研究表明,恐高與過高估計垂直方向的距離有關,這一新發現為研究如何克服恐高症提供了新思路。
英國《新科學家》網站日前報道說,心理學研究領域的傳統理論認為,恐高症是由於恐高的人對自己正常感知的事物過分害怕導致的。
美國加利福尼亞州立大學一個科研小組則得出不同結論認為,恐高的人對於垂直方向的距離明顯估計過高,與實際距離有偏差,而且距離判斷的偏差越大,恐高感就越強烈。
負責這一研究的心理學家拉塞爾·傑克遜說,恐高的人感知事物時第一反應似乎異於常人,然後他們會對所見所感作出“正常的”反應。
也就是說,假如站在一個30米高的樓頂,按照傳統理論解釋,恐高的人可以大概判斷出正常高度,但由於過分害怕而出現恐高症狀。而按照新的解釋,恐高的人第一反應就是判斷所在位置遠遠不止30米高,進而對這一情形產生正常的害怕感。
美國威廉-瑪麗學院研究小組的最新研究也認為,感知上的偏差對於恐高十分關鍵。但他們設計的實驗得出的結論認為,恐高的人是由於害怕才導致對距離感知不準,而且越是在害怕的情況下,對於距離的判斷偏差就越大。
【克服恐高症的方法】:
一、運動可減輕症狀
人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉,通過活動才能正常運轉,假如我們終日坐著不動,眼睛只盯著電腦等物體,人體的平衡功能就會衰退。不過,假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複,大腦就會開始調整適應,定向障礙便會漸漸改善,大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。
假如你發現有輕微後天恐高症狀,不妨多挑戰自己,通過攀高俯視等行為,情況會有所改善。假如閣下症狀嚴重,就應在醫生的監督下,到安全的高環境中,接受循序漸進的訓練。
此外,最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛,讓身體平衡系統較多地依靠肌肉而非視覺,舒緩眩暈和恐懼,但不要閉上雙眼,因為眼前一片漆黑,內心會更膽怯、更迷惑。
總之,克服恐高症最根本的解決方法是多運動,保持健康的體魄,令平衡系統正常工作。成長期的兒童可以通過走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等訓練身體定向能力。成人也不應放棄這類活動,以免出現定向障礙。
二、系統脫敏療法:
默想脫敏是在心裡想象引起恐怖的事物或情境,以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。其過程為:
1、將引起恐怖的事物或情境根據其刺激的強烈,即根據它們引起恐怖的嚴重程度,由低到高逐級分類;
2、舒適的坐在沙發上或躺在床上,微閉雙眼,想象引起較弱恐怖的最弱刺激,同時放鬆全身肌肉,直到恐怖感接近消失;
3、由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重刺激,同時配合肌肉放鬆,以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性,直至恐怖反應完全消失為止。
人類的恐高症源於心理還是感知
三、暴露療法:
四、衝擊法
“衝擊法”的具體操作方法是啟發矯正對象想象他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想象的初始引起強烈焦慮和恐懼,但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退。
逐漸地:不要一下子給患者定很高的目標,從容易的目標開始,逐漸轉向困難目標。
有規律:一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重複好多次,直至恐懼的感覺完全消失為止。
完全地:在進行鍛鍊時,要求患者集中精力,不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理,但不利於恐懼感的徹底消除。
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