問：老母親怕什麼？
答：怕小寶寶睡不著。
問：老母親最最最怕什麼？
答：最怕孩子大了，精力旺盛，故意拖著不肯睡！！！
在生孩子之前，大概沒有媽媽能想到，讓一個人類幼崽入睡，是一道比高中數學還讓人頭痛的難題。
在寶寶小月齡的時候，還沒有很多的自主意識，哄睡是一種生理壓力，主要消耗的是體力。
等到寶寶 1 歲後，開始有些自己的小心思、小執著的時候，哄睡就成了 生理 + 心理 的雙重摺磨，因為這些電動小馬達們會變著法子不睡覺。
如何才能讓家裡的小惡魔乖乖入睡，成為很多媽媽追逐的終極大問......
為了幫媽媽們解決哄睡難題，丁香媽媽請來了咱們的老朋友、《嬰幼兒睡眠全書》的作者 小土大橙子，來給大家傳授一套讓家裡電動小馬達乖乖入睡的秘訣。
超過 1 歲的寶寶，一般夜醒的問題會有很大的改善，主要的問題集中在了入睡拖延上。
比較常見的情況是：
明明孩子 8 點多就困了，準備睡了，但故事講個幾遍，上廁所喝水幾次，關了燈之後還會翻來覆去好久睡不著 ，不知不覺就 10 點多了。
一開始媽媽還會好言好語，最後耐心磨沒了，非得罵一頓才能睡。
今天主要就給大家分享下應對「大寶寶入睡難」的小技巧。
充分釋放精力
想讓寶寶睡得著，首先是要讓寶寶有效運動。媽媽可以在白天和寶寶玩一些追逐跑跳的遊戲，讓寶寶充分釋放精力。
如果大人著急要去做自己的事，在孩子還沒有困的時候要求他睡覺，那就免不了碰上孩子的拖延。
這裡給大家分享一個網站：
https://handsonaswegrow.com/physical-activities-toddlers/
這個網站上介紹了 20 種釋放精力的遊戲。我挑選了一些比較容易操作的方式，分享給大家：
把靠墊枕頭擺在地下，搭出一條路，然後娃在上面走。
用膠帶在地上粘出一條路（或者迷宮），可以在路上開汽車。
可以用球蘸著可水洗的顏料，在紙上滾著畫畫。
在地上造一段平衡木，在上面走。
找個空紙箱，裡面裝上各種報紙空盒子玩具，然後讓娃像翻垃圾箱似的在裡面找東西。
6用舊報紙做成球相互扔著玩或者是扔到桶裡。
大家可以對照下面的圖理解一下。這些消耗精力的方式大多可以就地取材，上手非常容易。
另外，我們還可以和寶寶玩玩枕頭大戰，玩躲貓貓，爬樓梯，多帶他在戶外玩耍。
等到娃充分放電，哄睡起來也就容易很多。
規律合適的作息
作息是否規律和睡眠質量是相關的，我們應該儘量保持寶寶生活的相對穩定。
在寶寶需要睡覺的時候，及時安排合適的睡眠環境；不能總是太隨意，到寶寶困過勁了才發現原來是要睡覺了。
另外要注意的是，大寶寶需要控制午睡時間，不要太晚太長，否則容易引起晚上的入睡困難。
下面是我用自己設計的睡眠記錄冊，畫的是一款 1 歲半寶寶的作息示意圖。
每個孩子會有差別，睡眠需求量也有不同。媽媽可以先觀察一下，然後根據寶寶的情況選擇適合他的作息，並儘量保持穩定。
重視睡眠儀式
具體到睡眠安排上，我們也需要儘量遵循穩定的順序感，比如重視睡眠儀式，對順利入睡有幫助。
為此，我專門用 keynote 做了一個睡眠儀式卡。
長按保存下方的圖片
直接彩色打印出來就能用了
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每完成一項，媽媽們可以打個勾，或者貼貼紙。每天提前有個計劃和寶寶溝通好，會相對固定和規律，減少拖延的時間。
這樣一來，大人和孩子對睡前要完成哪些事情、大概在幾點能夠入睡有接近一致的預期。
有計劃，有準備，就不忙亂，就不容易出現沒完沒了做一件事，或者關了燈又各種要求的情況。
特殊請求卡
如果寶寶出現關燈之後總是提出各種要求的情況，或者反覆跑下床的「戲碼」，可以試試做個特殊請求卡。
卡片不一定要做成一樣的，只需用硬紙板剪一下塗上顏色寫上字，貼上寶寶喜歡的貼紙都可以。
另外，還需要媽媽們做的是把卡片上的承諾具體化。
和寶寶約好，如 有特殊請求，就可以向媽媽出示這張卡片；提前約定好使用次數，比如關燈後可以使用 1～2 次。
這樣能讓寶寶感到安心，讓他明白他的特殊要求是能被響應的。
同時，和寶寶約定界限，不能無原則的退讓。這樣一來，孩子反而不需要反覆作妖了，有時候可能一張卡片都不需要用乖乖入睡了。
這個方法，有興趣的媽媽們可以試試。
專屬的時間
《愛的五種語言》裡提到了五種表達愛的方式：身體的接觸，肯定的言辭，禮物，精心準備的時刻，提供服務。
這個年紀的孩子還容易出現睡前的分離焦慮，特別是一些寶寶在弟弟妹妹出生後，感覺自己被忽視，睡前作妖的情況尤其明顯。
對於寶寶來說，精心準備的時刻尤其關鍵。
給寶寶一段時間的專心陪伴，和他約定好，這是屬於他獨一無二的時間。
沒有手機，沒有其他事情，也沒有別人，哪怕只有十幾分鍾，也能幫孩子蓄滿愛之杯，減少粘人的現象，讓入睡前的分離來得更順利。
相信，有愛，有原則，家裡的電動小馬達乖乖入睡不是夢啦～
轉發這篇文章，寶寶每晚就能睡香香 哦～
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