1、保持良好身體素質
懷孕期間，孕媽媽就要保持正常的作息，保證營養，保持良好身體素質，以保證內分泌循環系統的正常運行，這樣有助於雌性激素和催產素的正常分泌。同時有助於胎兒胎位正常，保證生產時的子宮良性收縮，宮口自然開的就快。
2、堅持適度鍛鍊
在孕期，孕媽最少每天保證15--30分鐘的運動時間，可以散步，也可做做瑜伽，總之多運動。因為分娩屬於一種體力活，孕婦經常適度鍛鍊，才能夠確保有足夠的力氣進行分娩。
3、控制體重
懷孕了，許多孕媽為了給寶寶足夠營養，大吃特吃。可是孕期也要學會控制體重， 一般孕期體重上升10-15kg就是正常範圍，太瘦分娩時肌肉張力不夠，孩子難以被推出產道；太胖嬰兒的體重也會過高，這樣生產過於費力。
4、鍛鍊肛提肌收縮力
在孕期應該堅持做鍛鍊肛提肌的運動。首先提肛門，極力堅持，覺得難以堅持的時候再放鬆，如此反覆，每次鍛鍊持續15～20分鐘。這樣的孕媽一般開指很快。
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