春季是萬物生長的季節，人體也不例外，《黃帝內經》有云：“春三月,此謂發陳,天地俱興,萬物以榮”。
據研究，兒童生長速度在四季都不同，生長最快地是3-5月份，尤其是5月份，生長速度是秋季的2.5倍，所以3-5五月份是孩子生長髮育的黃金時間段，可千萬別錯過啊。
孩子生長髮育遲緩，除了遺傳等先天因素，也有飲食、運動和睡眠等後天因素。而在後天因素中，脾胃功能佔領著主導地位。
保證孩子脾胃運化能力好！
脾胃同居中焦，是人對食物進行消化吸收並輸布其營養的主要器官，而脾為氣血生化之源，合肌肉主四肢，脾胃功能正常，有利於營養吸收、佈散四肢，使身體強健、肌肉豐滿，而肌肉豐滿又能使脾胃受納運化正常。
對於脾胃運化不好，多數家長有誤區：
誤區1：孩子吃得少，那我就少食多餐甚至追著強迫吃！
人們進食後，食物要在胃腸內作一次旅行，其時間長短不僅取決於食物的種類和性質，也和胃腸道的機能狀態有關。
澱粉類食物在胃內停留1.5小時左右，脂肪類食物需要1.5-4小時，脂肪則更長，而人的飲食多是蛋白質、脂肪和糖類等混合組成，這樣停留時間更長。
當食物離開胃部，還要通過腸道，停留時間短則幾小時，長可達十幾小時。
當胃腸道機能處於不穩定狀態，如胃腸運動過快，使消化不完全；過慢又可導致食物在胃腸內發酵，進一步加重胃腸功能紊亂，對身體都是不利的。
所以建議家長給孩子養成良好的飲食結構：定時餵養，不誆勸甚至強迫進食，控制進食時間，不玩耍進食。
誤區2：孩子吃的好，就是不長高長重，一定是他吃的還不夠營養！
很多家長會想出各種的“營養”方式，例如燉湯煮飯、水果水衝奶粉、一天4-5個雞蛋，這些例子並不少見。
“小兒脾常不足”，他們的脾胃還在發育當中，進食過多高熱量、高脂肪食物反倒容易導致孩子積食，生成痰溼、內熱。
正所謂“星星之火，可以燎原”，點滴堆積的內熱，都會以咳嗽、身疹、出汗、發熱症狀表現出來。
所以建議孩子在有胃口的基礎下，清淡飲食，以五穀、蔬菜為主食，蛋白質、脂肪食物適量；要選擇適合自己體質的食物，因為食物各有其寒熱溫涼屬性，不要單憑口味挑選食物，像內熱較重兒童就要控制油炸、辛辣類食物，而脾胃虛寒的兒童就要控制生冷類食物，同時還要根據季節變換調整食物。
除了健脾開胃，良好的睡眠也必不可少!
人體激素很多都是在夜間11點----凌晨2點分泌最多，其中就包括促進人生長髮育的生長激素。
除去嬰兒期不管白天、晚上腦垂體都在分泌生長激素外，1歲後的幼兒生長激素分泌主要集中在夜間睡眠時，而夜間黃金分泌時間段是21點至第二天凌晨1點。但生長激素分泌也受睡眠質量影響。
生長激素在深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰，如果入睡晚或是睡眠不安穩的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。
如何提高寶寶睡眠質量
01
“胃不和，夜不安”，晚飯不要過晚，也別讓寶寶過飽或過飢。
厚薄合適的被褥，舒適的棉質衣服，把握室內溫度，別讓孩子睡得過熱或偏涼。
02
睡前調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,並且入睡後也容易做夢。
適當的運動也可以改善身體血液循環，促進生長激素的分泌，刺激骨骺板和骨骼發育，家長可帶孩子做一些戶外活動，例如跳繩、跑步、游泳等拉伸、跳躍運動。
但是當寶寶出現睡眠不安、易驚、情緒不穩、沒精神等情況，就要及時尋求醫生幫助了。
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