炎炎夏季來了
期待的暑假也來了
各種旅遊機構也煞費苦心
為家長和孩子們策劃各種暑期遊、親子游
不過
在感受美好暑假的同時
帶孩子們暑期出遊
旅行中的一些注意事項
家長們都考慮到了嗎？
飲食篇
◆一日三餐時間相對固定，兩餐間隔4—6小時。
◆吃清淡易消化、少油膩的食物。
◆保證早餐，早餐應包含谷薯類、新鮮蔬菜水果類、魚禽肉蛋類、奶及大豆類四類食物中的三類及以上。
◆晚餐不要過於豐盛，避免高熱量的食物，儘量以蔬菜瓜果為主。
◆不提倡吃夜宵，實在要吃，也應以牛奶和水果為主。
◆在外少吃高鹽、高糖、高脂的快餐，如果要吃快餐，儘量選擇含蔬菜、水果相對比較豐富的快餐。
◆可準備少量零食，短途旅行首選水果、蔬菜、牛奶、煮雞蛋等，長途旅行可準備些雜糧麵包、鹹味或蔬菜餅乾，不吃或少吃方便麵、火腿腸、香辣小魚等方便食品。
◆注意食品安全，不衛生、不安全、質量不過關、野生的食物不要吃。
飲水篇
◆首選自備白開水，不喝或少喝含糖飲料、碳酸飲料、能量飲料。
◆6—10歲兒童每天攝入水量（包括喝水、湯水、牛奶等）800—1000ml，11—17歲孩子每天1100—1400ml。
◆天氣炎熱或運動出汗較多時，應增加喝水量。
◆喝水應少量多次，不要感到口渴時再喝。
藥物篇
◆帶孩子出遊，最擔心的是因為環境變化、旅途勞累而導致孩子在途中突然生病。
◆出發前應配備好感冒藥、退燒藥、止瀉片、暈車藥、創可貼、胃痛片以及防蚊驅蚊水等。
旅行包（衣物、藥品、水、乾溼巾）準備好了
準備工作做足了
帶著孩子
去度過歡樂的暑假吧~
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