最近超火的創造101有個“美腿團”，美腿代表戚硯笛、傅菁、劉人語，腿又長又白又直，比妝容更搶鏡！
101“腿精”上線，
給長腿顏好小姐姐打call！
戚硯笛膚白貌美大長腿，氣質又出眾，美腿還上了熱搜。眾多網友表示，請戚硯笛和她的腿單獨出道！
隨意放兩張大家感受下，大腿肌肉勻稱緊實，小腿纖細有線條！
相比戚硯笛，傅菁是性感類型的美腿，大腿有肉得剛剛好！
沒穿高跟鞋，都是完美的頭身比例！
劉人語，01年的小妹妹，能唱能跳能寫歌，顏好腿長不爭不搶。
路人拍的生圖都很能打！芭姐想問，這腿在哪裡定製的，這麼直！
101的腿精小姐姐們真的是怎麼穿怎麼照都好看！想要get這樣的同款美腿，真的不難！
3個大招跟著做，下個腿精就是你
肌肉腿最要注意拉伸
無論你是脂肪型小腿還是肌肉型小腿，都要每天做腿部的肌肉拉伸，放鬆肌群。
水腫型腿關鍵要調節身體
夏天女生體質容易溼熱，溼氣過重會導致下半身水腫。按摩只是暫時緩解腫脹感，但不能根本性改善。所以要通過以下幾個方法促進下半身循環。
1. 空中自行車這種姿勢很方便在睡前做，但如果有時間最好去練習瑜伽，瑜伽是非常適合女生塑造形體、改善亞健康的健身方式。
2. 泡腳是每天一定要堅持的最簡單有效的方法。水位儘量沒過小腿，水溫不需過燙，溫熱就好。堅持下來一定會感覺水腫感明顯改善或消失。
3. 飲食習慣需要注意避免攝入高鹽食物，像火鍋、醃製食品都要少吃或不吃。
走姿、跑姿習慣都會影響小腿肌肉形狀
每天走路都會用小腿發力，如果走姿不恰當，就會令小腿肌肉過於粗壯。跑步也是同理，所以有人會越跑腿越粗。
試試夾臀走路，會使走路重心提高，自然地帶動大腿，放過小腿。
細長直就是美腿標準了？
可別忘了你的膝蓋！
很多女生會忽略膝蓋的保養，色素沉澱造成的黑漆漆的膝蓋可是很減分的哦！同時，膝蓋部位的肌膚也是最容易“顯老”的，可別讓膝蓋影響了你的“腿值”呀～
身體磨砂去角質
身體上的關節部位很容易產生清潔死角，造成黑色素沉澱，所以要定期使用磨砂膏去除身體上的老廢角質。
身體保養別偷懶
勤擦身體乳搭配身體油，可以選擇美白型身體乳，滋潤肌膚的同時也可以達到美白的效果。外出穿著短裙短褲的時候，記得在膝蓋部位多擦一些防曬霜。
這款是今夏特別限量版，配方加入來自地中海地區的植物精華，包括百年老樹橄欖油及海百合，而且不會在使用後產生不自然的白色痕跡。乳霜散發柑橘香草氣息，充滿夏日氣息。
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Aesop推出散發植物芳香的身體保養系列，含天竺葵潔膚露500ml和天竺葵身體乳霜500ml，Aesop作為專業肌膚、秀髮、身體護理的澳洲品牌，一絲不苟的配方研究和產品設計實在讓人喜歡。
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Elemis 艾麗美排毒纖體活性精油蘊含有具有強大增效作用的排毒成分，有助於排除因不良飲食、壓力和缺乏運動的生活方式而堆積的毒素。它是一款柑橘煥採精油，有助於消脂和刺激循環。
看完以後，覺得離美腿只差一步？下個腿精就是你啦～
協助：YJJ
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