俗話說每逢郵輪旅遊之後就胖三斤，在豐盛而精緻的郵輪餐飲面前，很容易就會變成一個徹底的吃貨，一不小心就胖了幾斤下船。然而對於愛美的你，怎麼能接受這個結果呢？下面就由郵輪旅遊專家來告訴你，怎麼樣才能在郵輪上健康飲食，既能享受郵輪上的美食，又能保持身材。
明智選擇用餐場所
如果你對美食毫無抵抗力，請選擇主餐廳用餐，起碼不會在自助餐廳裡吃撐。如果你平時就有良好的用餐習慣和自制力，選擇自助餐廳用餐，這樣靈活性比較好，可以自己控制吃什麼。
不要貪心
郵輪主餐廳一般提供傳統的西式四道式用餐，並且並不限制份數，但是你是有選擇的，你完全可以選擇跳過前菜和甜點，只享受主菜大餐，從而避免巧克力冰淇淋等帶來的額外熱量。
郵輪旅遊攻略都在告訴你主餐廳可以點三份主菜或兩份甜點，來滿足你的胃口，而很少會提到，其實你也可以要半份，這樣既可以嚐到味道又不至於吃得太飽。同時雖然浪費是不好的習慣，但是也不用強求自己一定要把盤子裡的食物吃得乾乾淨淨。
SPA套餐
現在有些郵輪公司也提供SPA套餐，通常比主餐廳的飲食含的熱量更少一些。但是要記住還是要記得控制，否則吃多了還是一樣。
組合搭配
健康餐飲並不以為著不能吃牛排等高熱量食物，但是注意搭配，比如中午吃色拉，晚上吃牛排，規劃好一整天的飲食安排。坐郵輪畢竟是來享受的，也不能太虧待自己。也不要捱餓，捱餓會讓你下一頓飯胃口大開，並不能幫你什麼。
不要忽視調味醬汁
一盤色拉，很容易讓你以為沒什麼熱量，但是不要忽視了色拉醬。同樣，一盤三文魚可能熱量也沒那麼高，但是澆上滿滿的荷蘭醬就不一樣了。
多喝水吃新鮮水果和蔬菜。
自助餐廳一般都提供新鮮蔬菜以及切好的水果，這些都是健康的食物，而不是炸薯條，餅乾和麵包。同樣，多喝水可以幫你補充運動消耗的水分而不用擔心熱量。
不可忽視的小食
早餐前的自助糕點、下午2點的冰淇淋、下午4點的下午茶，半夜的披薩……這些正餐外的小食也不可忽視，即使是控制了正餐，這些小食也足以讓你換條牛仔褲下船了。
限制你的酒精攝入量。
說到喝酒，其實酒水也是高熱量的。尤其是雞尾酒，當朗姆酒倒入果汁，冰淇淋，奶油，你還會認為他們沒熱量麼？這裡不是反對喝酒，而是當你點上一份葡萄酒或雞尾酒享受的時候，要考慮它們也是你用餐的一部分，可以考慮減少一些前菜或餐後甜品的攝入。
細嚼慢嚥
郵輪的晚餐是個慢慢享受的過程，所有沒必要急急忙忙的把食物吃完，細嚼慢嚥，細細品嚐每一口美味的食物。
不吃夜宵
午夜自助餐已經過時了，但是郵輪通常還是會提供24小時客房送餐服務，半夜吃東西對身體沒什麼好處，所以忍一忍吧，早餐也很早就開始供應了。
適當鍛鍊
說了這麼多，其實面對這麼多美食控制自己不吃實在太殘忍了！放開肚皮吃吧，只是別忘了去鍛鍊運動，消耗掉多餘的熱量。你可以選擇郵輪上的健身房、在甲板散步、游泳，或者在港口步行、遊覽，同時還可以讓你的身體更加強壯！
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