巴中這幾天的天氣
不僅熱、還很悶
即使見不到陽光，也能被烤熟
這個時候
姐妹們
如果你不怕妨曬，那麼下面的
“碳烤黑皮”套餐圖可以瞭解下。
畢竟黑是沒有極限的
∨
看了後，巴小妹咋覺得
從頭到腳都一個色
欲哭無淚
然而，這個夏天
我們的目標就是：不！被！曬！黑！
因此為你送上一份
“夏日最全防曬寶典”
提到防曬，
我們都會想到防曬霜、遮陽傘，
這些防曬裝備的效果究竟孰優孰劣？
又該如何挑選和使用？
防曬霜是防曬的基礎
最好養成一年四季塗抹防曬霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。
一般來說，上班族選擇防曬指數SPF15、PA＋的產品就夠了。如果要在夏季10點到14點外出，應選用SPF30、PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時補塗一次。
防曬指數越高，保護越大。但並非數值越高就越好，因為防曬指數越高的產品通透性也越差，會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，增加皮膚刺激或過敏的機會。
遮陽傘是防曬的重要利器
世界衛生組織、美國疾控中心以及美國癌症協會一致認為，防曬一定要“有遮擋”，如待在室內、打遮陽傘或穿防曬服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優於防曬服，防曬服優於防曬披肩。
此外，墨鏡和遮陽帽也是必備的防曬用品。灰色系的鏡片防曬護眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。
七大防曬誤區，你中了幾招？
➤誤區一：
1.只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈
答：紫外線不會發熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。
➤誤區二：
2.防曬產品的防曬係數越高，就越對皮膚有利。
答：防曬係數越高的產品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產品就可；如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產品；如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。
➤誤區三：
3.防曬品塗上後即可會產生防曬保護效果。
答：由於防曬中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提前在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。
➤誤區四：
4.偶爾幾次忘記塗防曬品，不會對皮膚有太大的影響。
答：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到後果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋、老化等現象。
➤誤區五：
5.只要出門前塗了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂。
答：防曬產品在暴曬部位塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應及時洗去並重新塗抹，以確保防曬效果的延續。
➤誤區六：
6.我的皮膚已經被曬黑了，再塗防曬霜也無濟於事。
答：皮膚曬後呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態，皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現，但黑色素只能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線A的功能。
➤誤區七：
7.打遮陽傘能遮陽。
答：事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體；玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內也需要防曬。
多吃7種“天然防曬霜”
綜合美國“MSN網站”的報道，總結出7種有助於皮膚修復的食物，它們能成為你防禦陽光損傷的好幫手。
甘薯
人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿蔔素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿蔔素，所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。
綠茶
綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，後者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以預防皮膚癌。
不要喝經過精加工的瓶裝茶飲料，因為它的多酚含量在上了貨架之後會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。
葵花子
這種鬆脆的植物種子含有強效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當於每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里，拌入燕麥粥裡，或是直接磕著吃。
維生素E最好從天然食品（而不是營養補劑）中獲取，這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒穀物。
蘆筍
蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養功效。當需要中和破壞細胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。
番茄
番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經過加熱烹飪後，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。
一項研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。
三文魚
食用健康的脂肪對於防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。
水
陽光過度暴曬會導致人體脫水，進而使皮膚更敏感，更容易受到損傷。人體大部分是由水構成的，所以要保持體內有充足的水分，這樣才能保持皮膚健康。缺水也會導致皮膚出現皺紋。
看了攻略後，
小夥伴們估計最想要知道得是
好久下雨
今日，巴小妹在巴中氣象局微博瞭解到，
今天白天到夜間
有陣雨
那麼未來，巴中天氣如何？
來看截圖~
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哇哇~未來幾天巴中都是雨雨雨~
開心到嗨！
但值得注意的是
不論咋樣，姐妹們都要注意防曬哦！
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部分素材來源 | 巴中氣象局、網絡
審核 | 尹苒
審發 | 曾曉芳
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