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職場上，你也許經常遇到這樣的情況，領導或者同事，請你幫忙做某件事情
即便這件事不該你做，或者是超出了你的負荷，你卻不好意思拒絕，對於那些老實內向的人更是如此
那麼如何把拒絕造成的負面影響降低到最低的限度？委婉而又堅決地拒絕呢？
我有三個關鍵詞，提供給大家
遺憾
表達遺憾的心情讓請求你的人覺得勉強你去做就是對不住你。
“大白難得你開一次口但是我實在是不能答應你”
今年呢我也有買房子的計劃，錢都在我老婆那兒，真的好遺憾吶
哎呀真是太遺憾了，週五我全天外出，不然幫你去機場接個人肯定沒有問題呀
張總我其實特別想做您說的那些，我覺得能鍛鍊自己的能力
可是這個月末，我的各項分類工作特別多，所以只能遺憾地放棄這次機會了
其實向各位提出請求的人分為兩種
一種的覺得理所當，面對這種人你為什麼要勉強自己去做呢？
一定要堅決的拒絕他們
另一種其實也特別害怕你的拒絕，他心裡也做好了你會拒絕的準備
所以你只要表現出遺憾的樣子，他就已經很受用了，不必擔心，他會怪罪你
過失
溫柔的威脅一下對方，潛臺詞就是如果我不拒絕你倒黴的可能會是你
親愛的你是我的朋友，請我主持婚禮我感到特別榮幸
但是我真的不適合主持婚禮，以前也沒有主持過
勉強接受，可能會給你添麻煩
婚禮是人生大事，有那麼多領導長輩朋友都在，還是找一個有經驗的人更穩妥一點
張總，我會盡力協助您的，可是最近工作比較忙
我勉強應承下來的話，策劃的品質方面會打折扣。
我當然很想幫你去機場接媽媽，小時候我還吃過阿姨做的飯
只是我開車技術太差都沒有上過高速，萬一有點啥，哎呀我好害怕
大多數請別人幫忙的人，都是從自己的角度出發，覺得圖個方便
這個時候如果你能指出要你幫忙對她不利的地方，他會重新考慮一個更合適的人選
替代
誠懇的給出替代方案，讓拒絕這件事變成刺癢
給出建議不僅讓別人覺得你誠懇，而且還特別有能力，特別有頭腦，特別可愛
幫你主持婚禮這個事兒啊我能力不行，我建議你去找那個誰。
他主持過很多大場合，你們家婚禮來了那麼多貴賓，得有這個規格
你們又是朋友他一定不會拒絕的
張總您這次讓我參加單位的演講比賽，我年輕的時候特別喜歡這個
只是現在都40多歲了好多年都不練了，這樣我們部門新來的大學生
文筆特別好，而且還是大學裡的廣播站的負責人，他肯定能行
親愛的，你們這次給鄉村孩子上課的活動特別好
我真的很想參加，可是時間上對不上
要不我捐助孩子們一些文具用品你看好不好
其實我一直都想做這件事兒，正好你們的活動給了我一個機會
懂得拒絕和接受拒絕是一個人成熟的標誌，懂得拒絕別人，也會獲得別人對你的尊重
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