聽說很多同學已經決定考研了，看看身邊備考的同學，黃皮書已經刷完一遍了，單詞也過了一遍了，專業課也開始複習了。而你呢，上週明明寫好了學習計劃，可是到現在還沒開始執行；前天做了幾個題到現在都還沒改錯；計劃上個月背完的單詞這個月都還沒完成；好不容易買到學姐資料卻還從來沒翻開過……你開始慌了，於是你從心安理得的玩手機，變成了膽戰心驚的玩手機。
1.正確認識自己
拖延症的很大一個原因是逃避，因為任務太多太難完不成，乾脆不做。一定要對自己有正確的認識，在制定計劃和目標的時候一定要適合自己，既不能太簡單，也不能太難，太簡單容易自我感覺良好，太難導致自己經常完不成，就會有逃避的想法，任務一拖再拖，惡性循環。
2.有時間觀念
有很多同學之所以有拖延症，就是因為他們時間太多了，沒有緊迫感，讓他們覺得可以以後再做。所以，給自己定時也是克服拖延症的一個好方法。你可以做一個每天的學習計劃，具體到幾點幾分應該做什麼事情，每天設定一個鬧鐘，讓自己必須在規定的時間裡完成工作。還有很多寫了計劃早上起不來，一定要堅持早起，就算是起床去圖書館玩手機，你也給我起來，堅持早起慢慢的就能養成習慣。
3.排除所有干擾
我們最大的干擾就是手機，這個被你捧在手心的寶貝兒就是我們拖延症的罪魁禍首,千萬不要有我只玩了幾分鐘這種想法，手機總是能夠輕而易舉的分散你的注意力，讓你不能集中精力去做題，導致你完不成任務。你可以嘗試卸載手機裡所有的APP,實在不行，可以買個老年機，只能打電話的那種，放下手機，你會發現，每天的目標你都能完成了。
還要注意外界的干擾，比如美食的誘惑，聚會的誘惑，旅行的誘惑，為了考研要儘量拒絕，我們要心無旁騖，才能今日事，今日畢。
4.調節情緒
考研是孤獨的，你要一個人早出晚歸，複習也枯燥無味，再加上臨近畢業還有論文的事要去操心，還有很多二戰甚至三戰的同學，壓力很大，也會有很多負面情緒，總有那麼幾天會讓你失去學習的動力，無心向學。這個時候我們要學會自我調節，生活不知眼前的苟且，還有詩和遠方，不堅持下去，難道要一直苟且嗎？據說有同學把目標院校的錄取通知書設置成桌面壁紙，每天一開機看到通知書就覺得有了動力，不妨試一試。
5.適當獎勵
考研很辛苦，所以當你完成了小目標的時候，要適當給自己獎勵，這樣的獎勵也許會成為你繼續學習的動力。比如晚飯加個雞腿，比如給自己買件新衣服，如果實在太累，還可以獎勵自己在某個風和日麗的午後出去走一走，和三五好友談談心，回來以後繼續努力。
拖延症並不是什麼大事，如果你真的下定決心考驗就一定可以克服，想想自己用一年的辛苦可以換來以後的詩和遠方，拖延症根部不存在，就從現在，馬上開始行動吧。
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