擒拿是從國術中演變而來的，屬於漢族武術技法之一。是利用了人體的關節、穴位以及要害等部位的弱點，來攻擊對方的薄弱之處。擒拿術常常被用於公安、特警以及武警部隊中，有著非常重要的作用。而作為普通人，學會擒拿，可以達到防身的效果。想要學習擒拿，首先應當從基本功做起，那作為剛入門者，擒拿手如何來練呢?
擒拿入門前所知的要決
膽大：這是一條最重要的實戰經驗，在平時的訓練臨戰時，就應當帶著強烈的敵情觀念，嚴格要求，從而建立一種必勝的信心。在臨敵過程中，能夠運用純熟，表現出機智靈活的戰鬥風格。
力雄：身體強壯力氣雄是學習擒拿必備的條件，也是取勝的物質基礎。對於身體好而力氣雄的人能夠很快的掌握擒拿的方法與戰略，從而臨陣應敵自如，並且在交手時佔主動。
準確：擒拿的技術非常的複雜，而且規格十分的嚴謹，因而在使用進必須精細準備，而且做到其動有方，其用有法，使法必準的效果。
快速：擒拿是應敵的防身之術，要求以快制百慢，在快速中贏得致勝的時間，攻其不備。
狠毒：在臨敵時要心狠手毒，否則將為敵人所俘獲。
入門時擒拿手怎麼練
一、抓手練習：也可以叫做是“龍爪手”，即用來練習指力。兩腳開立，下蹲成馬步，然後兩手屈肘抱於腰間，而五指松握，手習向上，然後再用一的向前作抓物狀，在假想抓回時要氣隨意注，力隨批引。
二、拿手練習：保持同上的姿勢，身前放一酒罈，根據個人力量放入適量的沙石，採用指端發力，然後緊扣壇口的邊緣，慢慢將壇提起後高於肩平，然後再慢慢放下，如此反覆。
三、繞腕練習：主要是用來增加腕部轉動的靈活性與觸感靈敏度。在練習時，可以兩腳呈開步直立，然後兩臂微曲，手心朝外而高於肩平，兩手曲腕，以肘為軸，臂內旋，使得兩掌向前彎曲。
以上就是在我們學習擒拿時，作為剛剛入門時所應當學習的基本功，當只有把基本功練習好之後，加之仔細觀察、練習，才會有助於以後的學習，另外，找一個好的師傅也同樣是必不可少的。
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