長跑是一個比較漫長的過程，就像它的第一個字“長”，不僅表現在路程距離長，還有跑步的時間長。這當然也需要一些的訓練才能完成，像是我們普通人小白，如果剛接觸長跑，估計幾圈都跑不下來，更不要說拿到冠軍之類的了。
但換個角度想想，這也是很正常的。每一個運動都需要一定時間的鍛鍊，才能夠達到遊刃有餘的效果。長跑也是一樣，只要我們用心去練習，也會有所收穫，在長跑中堅持下去。
長跑之所以很困難，主要就在於長跑相對來說比較劇烈，一些人的體力可能支撐不下去，就導致了跑不動情況，也就是我們說的失敗了。那麼在長跑中，怎樣才能保持充沛的體力呢？今天就給大家分享3個方法，幫助你的快跑更成功。
1、速度上可以以慢跑為主，不要用太快的速度跑，能夠有效幫助保持體力。
有些人聽到長跑，覺得第一反應就是速度很快的跑步，只有速度快了，跑步才會快。比如1000米的距離中，用較快速度跑完一圈，剩下跑步的路程就少了，就能更快的跑完。許多人都會有這樣的想法，但是一開始就快速跑，非常容易消耗體力。
往往那些才起跑就用了衝刺速度的人，跑到第二圈已經跑不太動了，更不要說最後幾十米的衝刺了，完成的效果也不佳。所以為了更好的保持體力，儘量選擇慢跑的方式，也不要總是忽快忽慢，如果能保持在勻速狀態，是比較好的。
通過速度來調整好你自己的節奏，才能夠在長跑這項活動中佔據主導的優勢地位，不會被勞累打敗，讓自己的體力一直充沛在線，直到最後的一刻。
2、儘量貼著塑膠跑道的內道進行跑步，節省體力。
無論是在看一些長跑的比賽，或者是在老師指導跑步時候，總是貼著塑膠跑道內部比較好。因為根據數學的原理，越貼近內側，跑步的路程就會少很多。當然這個少，是相對於最外側來說的。
如果你不相信，可以自己親自測試一下跑最外圈和最內圈的差別，真的非常大。這也算是生活中的一個常識，最貼近內道的距離是最短的，這樣在長跑中，可以為你很好的節省了體力，可以跑的時間更加久啦。
3、呼吸上要有節奏感，均勻協調比較好，會幫助保持體力。
呼吸節奏還是要有的，保持兩步呼吸的循環，能夠有效的給身體輸送氧氣，同時指導著自己腳部的配合。如果你覺得呼吸比較吃力，可以以鼻子呼吸為主，嘴巴呼吸為輔。也可以在心中給自己打著節奏，防止走在錯拍子上。
但也不要太擔心自己的呼吸，當你真正集中注意力，用心的去跑步了就已經很優秀了。但是呼吸的節奏感，真的可以很有效節省體力，讓你在長跑中跑的更遠。
除了上面提到的，在遇到彎道時候，要適當的減速，可以幫助自己保持一些體力。快跑的體力保持，還是需要一定時間練習的，可要堅持下去哦！
閱讀更多 貴州省國資委 的文章
