今年21歲的小蕊高中沒念完就開始做銷售，如今事業有成，在公司也找到了自己的另一半。今年元旦，兩人商量準備在五月份結婚！
終於到了五月中旬，小蕊高高興興的穿上漂亮的婚紗，過上了一生中最幸福的時刻！晚上，小蕊夫婦與公司的同事們一起開派對，玩到了午夜11點大家還意猶未盡，哪知道就在這時小蕊忽然暈倒了！
小蕊平時沒聽說身體哪裡有問題，怎麼會突然間就沒了呢？
醫生說小蕊患的是腦供血不足引起的大腦缺氧猝死，簡單來說就是小蕊的身體太虛弱了！聽到這裡，大家才明白小蕊的死因：
原來小蕊雖然要結婚了，但畢竟還是個剛剛21歲的女孩子，為了這場婚姻，為了能在婚禮上身材更好一點，形象更好一點，有點微胖的她，決定去吃減肥藥。
於是小蕊就開始了，不僅吃藥，還節食，一天只吃一頓午飯，嚴格控制食量。結果不到半年，果然瘦下了20多斤！但小蕊整個人都變得非常頹廢，旁人問起她就說因工作和婚宴都要面臨，太忙了累的。
而開派對的這一晚，營養不良、血糖超低的小蕊熬了夜，喝了點酒，竟然猝死在婚禮上！醫生聽後嘆道：又是因為一個因為減肥出事的姑娘！
如今，越來越多的人加入減肥大軍，各種減肥花招層出不窮。今天，就來談談那些減肥方法是不可取的：
一：節食
節食能減肥嗎？能！任何一個人，長時間少吃甚至不吃，都會瘦。然而即便是成功了，也是得不償失。
大部分靠著少吃瘦下來的，基本都是面色暗黃、全身肌肉鬆垮，而且反彈的可能性非常大。而且減少食物攝入而帶來的各種疾病，脫髮、停經、骨質疏鬆、免疫力下降等。
二：減肥藥
事實是，想靠吃這藥減肥，答案只有一個——沒用！而且副作用極大。減肥藥市場的混亂早已不需要文字描述，尤其是微商時代，幾乎每個人的朋友圈裡都能看到不少三無產品，通過層層代理，可能就是一盒普通的食物，也能賣到上千元。
三：“偽中醫”減肥
1、按摩減肥
減肥師的手法很重，推到腹部的時候，就用手捏一把脂肪使勁往上提拉，然後你還不能喊。
2、針灸減肥
扎針減肥，完全找不到任何依據。
這些“偽中醫”時候都會告訴你：一定要嚴格控制飲食。至於你真的有效果，也是節食瘦下來的。
四、水果減肥
第一，水果營養豐富，但缺乏蛋白質，會導致新陳代謝紊亂，容易掉髮、皮膚鬆弛、腫脹、臉色暗淡等。
第二，水果的熱量並不低，個大、味甜、糖分足，水果吃多了，同樣容易胖，尤其是米飯加水果，簡直是火上澆油。
五、慢跑減肥
慢跑是種低強度的有氧運動，消耗的脂肪並不多，而且人體有非常強大的適應能力，身體很快就能適應慢跑的節奏，消耗的脂肪就更少。所以慢跑可能剛開始有用，後來就沒有效果了。
那麼，你到底該如何減肥呢？
一、小口進食
吃飯要小口小口的吃，這樣既可以有助於食物好消化吸收利用，又可以延長用餐時間，達到飽腹感，減少食物量的攝取。三餐用餐順序技巧也很重要：先喝清湯，再吃青菜，最後吃魚肉主食。
二、保持大便通暢
正常人每天1-2次大便都是屬於正常的，而且大便成型，通暢、無特殊異味。不論是減肥，還是想擁有好的皮膚，或者只是為了健康，保持大便通暢絕對是至關重要。
三、補充膳食纖維
膳食纖維進入腸道後能形成膠樣薄膜覆蓋腸道表面，從而減慢其他物質的吸收過程，達到延緩血糖升高，減少消化過程對脂肪的吸收，從而起到很好的消脂作用。所以，想要減肥，一定要注意補充膳食纖維。
生活中很多食物都是含有膳食纖維的，蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大麥苗等都含有豐富的膳食纖維。這裡特別說一下大麥苗。大麥苗既含有可溶性膳食纖維，又含有不可溶性膳食纖維，是一種高膳食纖維的食物。
蒲公英大麥青汁：減肥的人平時可取蒲公英葉、大麥苗按3:5比例，分別粉碎成粉末，混合均勻後製成蒲公英大麥青汁飲用。
蒲公英中含有豐富的礦物質，對消化不良、便秘等有改善作用，蒲公英葉還有很好消炎去火的作用，對上火引起的大便乾結也有改善作用。
而大麥苗既能起到很好的組織脂肪吸收、消脂的作用，同時還可軟化糞便，增強腸道益生菌的數量，調節腸道微生態平衡；膳食纖維還可在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動、吸附有害物質的作用，減少患腸癌風險。
四、可以幫助降脂的運動：
1、高抬腿
每天保持做100下高抬腿，既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動在家也能輕鬆完成。
2、爬樓梯
下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了。
3、做家務
做家務是一種最能鍛鍊身體，又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。
減肥，管住嘴、邁開腿、規律的生活作息，是永遠不會過時的，最簡單的，也是最難堅持的，但也是最好的，沒有之一。
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