“飯後百步走，活到九十九”
散步是人最適合的健身方式
咱汝州人喜歡散步的地方
01 東區
東區建設的越來越美了，到這散步的人也真不少，而且道路寬敞、車輛較少，很適合和家人一起轉轉。
02 新體育中心
寬敞的噴泉廣場，周邊配套月季迷宮、杜鵑園等等，是散步的不二之選。
03 城市中央公園
一到晚上，這裡可是車水馬龍、人來人往啊...
04 濱河公園
住在南邊的人去的多一些，因為臨近汝河地方大，所以也很熱鬧。
05 汝河國家溼地公園
在這裡不光是散步，還有沙灘，真是再好不過了。
06 雲禪大道
超級漂亮的一條路，寬敞明亮，關鍵是景色也好，直通景區風穴寺。
07 洗耳河商務中心區段
位於老城區，改善後的景觀環境大大提升了城市品質，是大部分臨近居民的首選。
08 煤山公園
我市歷史最久的公園之一，改造後風景如畫，更適宜市民遊玩散步。
09 自家門口
自己門口就是最好的散步地方，鄰居之間嘮嘮家常，也相當愜意。
都說多走路，身體好，真的是這樣嗎？
走路的好處
01 調節精神
散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
02 促進血液循環
散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
03 增加肺活量
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
04 增加抗性
散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
散步是一種非常好的健身方式，但是如果你走的過多，或者走的過快，那就變成了暴走，不僅傷害身體，還極易患上骨性關節炎疾病。
暴走的壞處
01 傷到骨關節
當你走的過快，步幅過大，會對下肢關節造成較大傷損，特別是髖關節和膝關節，剛開始，磨損的是軟骨和半月板，進而會磨損骨組織。
02 損傷關節肌肉和內臟
長期“暴走”還可能對膝、踝及腳後跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損，即便步數不多，如果走路的姿勢不太正確，仍可能造成腳外側的損傷。此外走路過量對心臟的危害是十分嚴重的。
溫馨提示
應採取間斷性行走，達到一定運動量後，可以停下來做些其他運動，緩解膝關節疲勞，一天6000步－7000步足夠，不用額外去練習。
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