因為今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。 ——村上春樹
1 糾結，是因為太貪
大四那年，大家都開始考慮畢業出路了：想考研的，一頭扎進了圖書館；想找工作的，跑遍各種校招。而我就比較牛x了——我什麼也沒做。
我當時為啥什麼都沒做？因為不想做。為什麼不想做？因為不願意做出選擇。
考研？考不上咋辦？畢業後還找不到工作咋辦？白白浪費兩三年？
找工作？找不到咋辦？工資太低怎麼辦？本科學歷競爭不過碩士咋辦？
面對選擇，許多人的應對方式就是不選擇。但凡不願意做出選擇的人，都太貪——兩邊的好處都想要，又害怕承擔相應的機會成本。
考研，帶來高學歷，未來發展空間更大。但備戰考研的過程太辛苦，我害怕吃不了苦。況且萬一考不上，白白浪費一年不說，還少賺一年工資。
找工作，能更早賺錢，也能提前積累職場經驗。但我又擔心本科學歷競爭力不強，尤其是在北上廣這樣的大城市。
看吧，當時我就是太貪了：考研和找工作的好處我都想佔全了，卻又不想承擔相應的機會成本。
2 你總能找到一萬個"不想做"理由
不做出選擇，就沒有了目標，沒有了行動力，沒有了努力方向。
失去目標感是很可怕的事情。你會漸漸對周圍一切都失去興趣，不斷降低對自己的要求，陷入舒適區中無法自拔。
於是，那段時間就成了我大學裡最頹廢的時光：整天渾渾噩噩+黑白顛倒，白天在寢室裡睡覺，晚上跑到網咖裡包夜。作息不規律，吃飯不按時。熬夜導致的頭疼、胃疼、脫髮（這個簡直無情）等小毛病從來沒斷過。
"考研是不存在的，人家都是提前一年多開始複習的，現在複習肯定來不及了。找工作是不可能的，大公司的第一批校招從大三暑假就開始了，現在都來不及了。"
你是不是覺得上邊的理由很荒唐？沒錯，就是很荒唐。但在當時，這些理由卻偏偏能說服我，讓我心安理得的繼續"什麼都不做"。
3 有第一次，就有第二次
墮落一次，就會墮落第二次。反過來也一樣——如果你決心改變，只要邁出第一步，後面哪怕還有一萬步，都會水到渠成、順理成章。
逼迫我做出改變的，是時間。當時都4月份了，離畢業只剩2個月。我要是再找不到工作，就無家可歸了。我總不能恬不知恥的找父母要錢出去租房吧？
憑藉僅存的良知，我終於踏出了第一步。首先是調整生物鐘，不能再黑白顛倒了。我當時選擇的切入點，就是每晚跑步——我當時想，只要我跑累了，就能早早睡覺了，生物鐘就能調整過來了。
我的目標非常簡單：每晚拼命的跑步，跑到我沒力氣熬夜為止。即使第二天渾身疼，也逼著自己出去跑，不能停。真的，只要你跑出第一步，堅持下來就會很容易。我當時根本沒有信心能堅持下來，但我確實做到了——就是這麼不可思議。
4 跑步不難，難的是堅持
堅持跑步也有過傷痛，小腿、大腿都痠痛過，甚至有時候走路、爬樓梯都會痛。從前不懂，也沒有人教，以至於對跑步拉伸沒有重視。
差不多跑步3個月，有一次看到跑友用手機橫著看拉伸視頻，突然發現新大陸，原來還有這麼專業完整的拉伸教學，於是我也跟著學起來了，做了完整的一套後，感覺自己還可以再跑10公里，身體非常的放鬆。
拉伸動作有幾個基礎動作，簡單易學！
①大腿、小腿後側拉伸
前腳伸直，背部向前傾，後腳彎曲，充分感受拉伸部位有明顯的牽拉感，每次30~40秒，左右腿各一次。
②大腿前側拉伸
單腳站立，用手握住另外一隻腳，緊貼臀部，充分感受拉伸部位有明顯的牽拉感，每次30~40秒，左右腿各一次。
③臀部拉伸
單腳站立，另一隻抬起靠在支撐腳的膝蓋上，背部向前傾，充分感受拉伸部位有明顯的牽拉感，每次30~40秒，左右腿各一次。
④小腿拉伸
前後腳弓步，雙手扶牆，充分感受拉伸部位有明顯的牽拉感，每次30~40秒，左右腿各一次
以上是跑後拉伸的4個基礎動作，需要更深入的拉伸放鬆動作，可以按照下圖提示查看和永久保存。
第一步：使用321GO跑步助手，打開下圖界面“GO”。
第二步：點擊“熱身”進入，選擇跑步拉伸圖片即可。
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