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有時候我們心情不好，並非事件本身真的很糟糕，而是我們總是沉溺於悲傷中，不肯放過自己。
我以前也是這樣，心情一旦不好，就會把自己鎖在房間裡胡思亂想，越想越難過，越想越憐惜自我，遍遍回想曾經的那些不開心的往事，最後甚至會得出這樣的結論：
我根本不該來到這世上，這世界根本不會有人愛我在乎我，我就是個失敗品，可有可無。
然後哭泣、自怨自艾，把自己折磨到累倒。
但後來，我發現，每一次情緒低落，我只要去做這幾件事，注意力被轉移之後，內心的悲傷就會自然癒合。
01
給悲傷做個記錄
趕走壞情緒
悲傷的時候，我們往往都會覺得自己很慘、很可憐，難過到無以復加，查看了一遍聯繫人，卻發現無人可說。
這時候，我希望你能夠把內心讓你感到悲傷、難過的事情，一一寫下來，把你內心的想法通過文字的方式轉述出來，哪怕語句不通順，哪怕寫的亂七八糟，都無所謂。
悲傷的那一刻，內心想什麼，就寫什麼。
因為，寫著寫著，你會發現，自己都寫不下去了，回頭讀一遍自己剛剛寫的那些悲傷的話語，好像也沒什麼，甚至會覺得矯情，自己怎麼會這樣想呢。
這個方法，曾經治癒了我很多次，而寫下來的文字，就像一面鏡子，偶爾拿出來再細讀一遍，會提醒自己，要變得更好。
02
給身心來次短途旅行
放鬆自我
我有一個朋友，旁人眼裡活脫脫的女漢子，性格特別開朗，大家都羨慕她整天無憂無愁。
但只有我知道，她其實並沒有那麼堅強，生活也沒有別人眼裡的那麼順風順水。
最難熬的時候，被談了3年的男友要求分手；失業；租的房子被房東轉讓。
可是儘管這樣，她還是默默承受了下來，依舊打電話給父母報平安，說自己過得很好，默默一個人找房子、搬家、求職面試。
後來我問她，那段時間，怎麼熬過去的，為什麼不跟我們這些朋友說呢？
她說：每個人光顧自己的生活就很忙了，我想看看自己到底有多能熬。
接著她還說：其實，在堅持的過程中，也想過放棄，也壓抑得不行，在某個白天，還曾漫無目的繞著走了大半個城市。
後來挺過來後，散步就成了我排遣壓力和悲傷的方式，而且我發現，很多你覺得解決不了的大問題，走著走著，靈光一閃，解決問題的辦法就有了。
這點我很是認同，靈感枯竭時，我都會選擇出門去，走走逛逛看看，戴上耳機，讓舒緩的音樂在耳朵在心間繚繞，慢慢地緊繃的神經放鬆了，靈感自然就再現了。
其實，人在散步的時候，腦海裡會自主回放很多生活片段，然後結合你所看到的一切景象，把你想要的答案呈現到你眼前。
所以，不開心的時候，就出去走走吧。
03
給體內鬱積的悲傷洗個澡
消除負能量
可能你也有過這樣的經歷，忙碌了一整天，又困又疲憊，只想躺床上睡個天昏地暗，可無奈澡還沒洗，只能轉身進洗浴間，衝個熱水澡。
可洗完澡才發現，疲憊、睡意全無，整個人瞬間精神抖擻，活力四射。
而人在心情憂鬱時，機體往往會因此受累，但機體的受累，往往又會加重內心的悲傷。
洗個澡，也許不能解決問題，但熱水的沖刷會洗去人體表皮附著的汙垢，還能快速促進血液循環，給機體的神經系統補充營養,同時也給人體大腦補充了養分，而體內積存的垃圾會通過血液循環排出體外，讓機體在洗浴的過程中得到放鬆。
當你整個人都非常乾淨清爽的時候，心情自然就會變得輕鬆愉悅起來。
04
給機體和大腦一次睡眠
忘卻悲傷
人在悲傷裡無以復加，往往是因為想得太多，大腦得不到休息。
特別是在深夜的時候，我們往往容易聯想很多，責備白天的不夠努力，埋怨自己太過多情，但有句話說的好：
深夜不適合思考，只適合睡覺。所以，每一次，深夜裡情緒有些低落時，我會選擇早早洗漱好，躺床上聽聽舒緩的音樂，讓自己快速入睡。
第二天醒來，會發現昨天的那些悲傷的事情，都不過是小事，純屬自己矯情，畢竟昨天已過去，今天該幹嘛還是幹嘛。
睡一覺，會讓機體得到放鬆，身體一愉悅，心情自然就愉悅起來了。
05
不為難自己，不沉湎悲傷
其實，你有沒有發現，大多數你情緒低落，悲傷難過自責時，往往都是因為閒著沒事幹，所以才會陷進壞情緒的泥淖裡出不來。
最好的排憂解難的方法，除了以上四種外，就是儘量讓自己忙碌起來，去做其他事情轉移注意力，這樣心情自然而然就會好起來了。
要知道，這世上從來沒有熬不過去的苦難，只有放不下的哀愁和還未到達的美滿。真正過不去的是你自己不肯放過自己。
所以，別跟自己較勁，別為難自己，生活還要繼續，想要的就努力爭取，得不到的就釋懷。
心情不好，就唱首歌、寫寫記事、散散步、洗個熱水澡、睡一覺，第二天醒來，又是新的一天。
畢竟，打不敗你的，終將讓你變得強大！生活還要繼續，別總活成一團情緒！
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