內功其實是一種哲學文化的修煉手段，從身體到靈魂的昇華！是和印度瑜伽一樣神奇的文化傳承！
武術文化對於我們普通人來說其實並不陌生，我們只是對內功瞭解的比較少。這也和傳統文化中，口口相傳，絕技不外傳的傳統習慣有關！
後天八卦周天臥功
後天八卦周天臥功，又稱為八卦周天睡功、後天八卦返先天睡功。
修煉方法：
睡眠時，選擇一種喜愛的臥姿，以臥著舒適安穩，又能專注於所意念的各竅位為合適的睡姿。
睡姿的四種臥姿，即正臥式、側臥式、自然臥式和無極臥式。具體做法見第一節無極八卦睡功中所述。睡好後，舌輕頂上顎。
初練者一般以仰臥式為主，以利於意念觀注。
調好睡姿後，兩手隨意安放，將意念注視全身上下，從頭到腳，慢慢放鬆三次，使身體松，精神松，內臟骨骼松，這樣放鬆後就開始意守。
方法為：
第一步，意守會陰穴的乾卦，待其猛跳動一次，繼續守住，等其第二次跳動後又等待其第三次跳動，當第三次跳動後，轉入意守下一竅位。即行第二步。
第二步，意守命門穴的坎卦。待命門部位有相應感覺，並有擴大之勢時，方轉入第三步。
注意：意念觀照命門時，肚臍有呼吸之感應，臍部的呼吸採聚真氣，直接貫注於命門，其勢極強勁。這時，千萬要把意念觀照點放在命門的坎卦，不要因肚臍部的強烈感應而轉移了意守竅位。
第三步，意守艮卦肺俞穴（夾脊部）。待背心夾脊有相應反應後，轉入第四步。
第四步，意守震卦大椎穴。
第五步，意守巽卦玉枕穴。
第六步，意守離卦祖竅穴。
第七步，意守坤卦膻中穴。
第八步，意守兌卦下丹田。
如此意守，重複第一至第八步意念觀注內容，直到睡著為止。
早晨欲起床時，先收功，後起身。
收功
收功前，先按上面意守步驟第一步至第八步快速意念一遍。定氣于丹田，方行收功。
收功分簡易收功和定氣收功兩種方法。
簡易收功法：雙掌合什，迅速想一下氣歸丹田，再用雙掌相疊，輕按一下丹田即結束。
定氣收功法：雙掌合什，降於下丹田，將雙掌分開，掌心向內。男性以左掌心貼於腹部，右掌心貼於左掌背；女性以右掌心貼於腹部，左掌心貼於右掌背。屏息，微提肛，雙掌繞丹田轉36圈，男性由右經上往左下繞轉；女性自左經上向右下繞轉。繞圈時用意不用力，圈由大到小，轉速由快到慢，最後寂靜不動。收功結束。
九陰真經
第一重訣曰：
子午卯酉四正時，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤，意隨兩掌行當中。
意注丹田一陽動，左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作，真氣旋轉貫其中。
氣行任督小周天，溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六，九陽神功第一重。
每日子、午、卯、酉四正時，找一陰氣重的地方，最好為四高中低。面北而坐，五心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。
引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。氣歸丹田後，雙掌前推，掌心向前，掌指朝天，氣行兩掌。雙掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心對準氣海穴，右手掌心對準命門穴，真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯于丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。
作為一箇中國人，我們應重視自己的文化修養，多學習中國傳統文化的精華，多讀書，學習古人的思想，讀詩、寫字、作畫，學孔孟之道，學習傳統武術，懂中華禮儀。
學習傳統文化是為了精神上的成熟和滿足，學習傳統武術是為了身體上康健。
時間久了，我們會精華自己的思想，做一個懂中華文化的中國人。
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