這一公開，不少妹子留言求食譜和減肥方法，娘娘也給出了很中肯的減肥建議，歸根結底就是要合理飲食，俗稱管住嘴。
然鵝，魔性的是，在這個甩肉30斤的朋友之前，還有個同樣甩肉成功的經紀人郭思。
胖了三十多年，體重直逼200斤的郭思一年減重74斤，最後還嫁給了小自己8歲的最帥保鏢，娘娘鄧超紛紛在微博上給她打call，愣是活成了偶像劇的樣子。
娘娘身邊的人都能成功瘦身，網友也笑稱娘娘是不是暗藏什麼“逼供減肥秘籍”。和娘娘最新微博的回覆一樣，瘦身沒有捷徑，管住嘴比什麼都重要。經紀人公開的食譜拿去試試：
每日食物就是白菜、生菜、豆腐、雞蛋白、火龍果、獼猴桃，液體只有白水、黑咖啡和脫脂牛奶。每天只吃早飯，有的時候什麼都不吃，胃部如果不舒服就喝溫水。
娘娘逼供減肥顯然不存在的，不過她平日裡自律的生活習慣難免會影響到身邊的人。
管住嘴不代表不吃，輕食也瘦身
關注娘娘微博的人都知道，娘娘會定期吃素，且食量小，選擇的主食也都是糙米這類的健康低卡食材。
沒啃過水煮菜的都不叫減肥，娘娘也試過。她會在水煮菜里加一些菌類提味，是忌口減肥的解饞好辦法。
同樣是上過熱搜的勵志減肥姐譚維維也有自己的一套減肥食譜，不少網友拿來親測，竟然十分有效。
9:00前--早餐
*一份水果（兩種）
*一份蔬菜沙拉（蔬菜不少於六種）
*一個白水煮雞蛋
*一份全麥麵包
*一份五穀雜糧粥+葡萄乾（隔天是一份燕麥 牛奶粥+葡萄乾替換）
*早餐後立刻服用營養補給
13:00--午餐
*主食儘量是粗糧（一根玉米、一個土豆或者*半個紅薯，如果是米飯就不要超過一個拳頭）
*一份蔬菜（品種4-6種）
*一份豆腐（或者豆類食品）
*下午茶：補充一份堅果
18::00前--晚餐
*一大份蔬菜
*一大份豆腐或者豆類食品
*減脂期無主食
*減脂牛奶，按意願隨時補充
譚維維的食譜中，除了蔬菜和雜糧，她還會適量攝入堅果來補充體力。不過要注意的是，堅果的攝入量最好不超過一小撮。選擇上要注意避開熱量高的松子、葵花籽、核桃。膳食纖維含量較高的巴旦木和脂肪含量較低的腰果是首選。
低卡零食幫你打牙祭
對於吃貨來說，減肥最難的就是無法控制美食的誘惑，甚至很多人產生逆反心理，吃的比以前還多。遇到這種情況，用零食打牙祭就必須得有了。成功瘦下的林允就在微博上分享了自己減肥時期用來打牙祭的零食，style君挑出了幾個靠譜的零食供你們驕傲放縱一下。
↑林允手裡拿的是鮮引力開袋即食檸檬片，這個檸檬片很好買，各大超市、7-11便利店都有賣。網上250g賣27元，還有500g的大包裝和16g的小包裝。可以泡水喝用來補充VC一舉兩得。
↑都知道蔓越莓有很好的美容效果，維生素含量也相對較高，重點是沒什麼熱量和脂肪，林允這個小豬佩奇蔓越莓網上就能購買到，4元/25g。
↑林允推薦李雷與韓梅梅家的梅子片，現在的天貓店裡有罐裝，促銷價19.8元/100g，能吃很久了。
↑睡前一餓最難熬，林允用低熱量的魔芋面解餓，她的同款是俏村菇珍菌魔芋面，同樣淘寶就能買到，有三種口味9.9元/260g。口味重的林允還加了醋和辣椒醬在裡面。
女演員為了上鏡好看總是會保持身材，也正是因為這樣，她們也有豐富的保持身材的經驗。同為吃貨的蔡文靜也推薦過幾款減肥時期減少罪惡感的零食。
↑韓國模擬蟹肉蟹棒 51.9元/90g*5袋
↑博特農莊迷你胡蘿蔔 48元/340g
↑光合力量雞胸肉絲 原味19.9元/70g
↑巷仔邊凍乾脆蝦 59.6元/4盒
↑會坤芝麻夾心海苔 52元/50g
總的來說，她選擇的原則有兩點：一種是卡路里低的食物，還有一種就是雖然熱量較高，但質地輕薄，分量少。還有凡是澱粉類的食物絕對不會碰。
激進減肥
除了以上比較健康理智的減肥法，明星們也有相對激進的減肥法。牛姐Mariah Carey曾因兩段失敗的感情影響，暴飲暴食導致體重增至120公斤，私下裡更是能坐著就不站著，還曾被醫生警告健康問題！更有傳同臺表演的舞者為了舉起她而閃了腰。
直到最近，有外媒拍到牛姐竟然瘦了一大圈，其實，她為了推出新專輯而接受了胃繞道手術。這種方法雖然能快速瘦下來，但不到萬不得已，還是不要輕易嘗試。
鐵法則--運動
想要瘦，就不能不運動，一方面是緊緻皮膚，一方面也是提高身體代謝率的唯一途徑。前段時間黴黴出席美國公告牌音樂獎（2018 Billboard Music Awards）就驚豔到了不少人。我黴竟然瘦了，而且還沒分手。
仔細翻她的ins，雖然本人並沒有官宣她是如何瘦下來的。但準備演唱會的排練照片倒是露出了蛛絲馬跡，style君合理猜測，高強度的運動也許是幫她甩肉的終極秘訣。
不喜歡無聊的器械、跑步機的同學倒是可以和黴黴一樣，跟著音樂跳起來。
style君
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