董斌：鍛鍊太極拳有哪些作用｜滬喆太極文化頭條網

董斌

董斌又名董光軍，出生於浙江寧波市四明山。自幼喜愛武藝。年近三十始隨董世祚先生練太極拳，後又師從樂奐之先生深造。由於天賦聰慧，深得兩位老師喜愛。以懂勁而聞名。

董斌心中的太極拳是祖國的瑰寶，是無價之寶，是祖先們出類拔萃的智慧的體現。太極拳之所以為太極拳，則自有其特殊觀點的特點。董斌以其一生的習拳經歷將心得分享與世人，將自己對太極拳各個方面的理解記錄下來：“一切藝術是無止境的，太極拳中包涵著人類在世的一切知識，太極拳是人類智慧的結晶，是大自然科學哲理的綜合，要想學好太極拳，必須具有愚公移山的精神，只要工夫深，鐵杵磨成針，總有一天會豁然貫通的。其實一切運動，或曰一切人事，都應該是快樂的，那麼深願學太極拳者，都能從中獲得無與侖比的快樂，‘想推用意終何在，延年益壽不老春’，願世人共享之是所至本。”

鍛鍊太極拳有哪些作用

我們的祖先，很久之前，已從流水不腐，戶樞不蠹中知生命在於運動之認識，從而創造了五禽戲，八段錦，易筋經等體育運動，嗣後又在體育運動的基礎上，創造了各類武術。當武術發展至極普遍的情況下，則產生了副作用，即一切人間糾紛，概以武力來解決問題，不講有理無理，強者為王，敗者為奴，代代怨仇相報，械鬥不息。於是先賢有識之士，如道家們，為了維護弱者群體的利益出發，根據天地大道之理以及人類社會的人道之理，又創造了旨在自衛的太極拳，以保障弱勢群體的生存權利，所以太極拳的自衛性質，與通常的自衛，有很大的區別。

首先是要確保自衛必須具有弱能克強的技藝，才能不畏任何強敵，其次是要勝之不武，絕不先動武，在忍無可忍下，不得已亦限於後發制人，其三是制其不能行兇施暴而決不傷害其身。上述三點是最基本的應用原則性問題，而太極的自衛之義是廣義的，不僅於此。假設雖勝而傷害了對方生命，則為法所不容，難脫牢獄之災，則又安可謂之自衛耶，所以曰後發制人，制而不傷人，則自衛無瑕疵矣。而今科學高度發達，於武術言，其作用與前亦大有轉移，其重點已不在於武藝方面，但在健身，興趣，與啟迪智慧方面，仍有巨大的作用。像古代的“孫子兵法”一樣，迄今仍有寶貴的參考價值，近年來太極拳更受到世界各國人士的喜愛，出現了意想不到的繁榮，這是令人鼓舞的。

但大多數的習者，皆是僅僅對動作姿勢的習煉，而忽視對思想意識的修煉，注重於力量型的發展，而失於智慧的開發，殊不知太極兩字，是哲學之總稱，是哲理的綜合，亦即真理也，識真理者智慧也，是體現反應一個人的操守是也，即所謂素質，素質為何，則關係到太極拳藝術水平為何也，茲者謹以個人淺識，舉一些太極拳對習者帶來哪些有益的作用，期大家有所進一步理解太極拳的精神實質，則幸甚。

健身、祛病、益壽

任何運動項目，雖都有健身的作用，但未必能適合每一個人，有些項目，比較激烈，存在著不甚安全的問題，某些項目，則關係到經濟、時間、和場所等具備問題。唯有中國的太極拳，不存在任何問題，男、女、老、少、體質強弱，人人皆可鍛鍊，坐、臥、幹活、走路，無時無刻，皆可進行鍛鍊，蓋太極拳的鍛鍊，不在於肢體的吃苦，而著重於思維的修煉，而動作緩慢均勻，一開一合，一張一弛，符合人體呼吸節奏，合乎血脈循環流通，因而對健身、祛病(特別是對慢性病)，益壽、具有不可否認的很大作用，而人之最寶貴者，莫過於健康，尤其是雖老猶健，生活能自理，這是金錢所不能買到的，這不但是習者本人之福，亦是其子女家屬之福，因此單以健身言，則太極拳運動是有百利而無一弊的最佳項目。

自衛、禦侮、除暴

太極拳是武術之一，當然具有技擊的功能，但它的應用範圍，僅限於自衛、制暴出發，以及限於後發與制人為原則，非萬不得已而用之。而技擊之運用，又祗限於智取巧勝的制服為目的，而非以勇猛兇狠和力量去打服人，絕不採取以暴制暴的，以其人之道還治其人的殘酷手段，而是以智慧和藝術性的發揮，巧妙地使對方難以施暴，祗有這樣，不僅具有以弱制強與百戰不殆之可能，而且由於勝之不武，則無傷害對方之患，既達到了自衛禦侮之效果，又保全了對方生命的安全無損，從而令對方由衷地知已之過而改惡從善，甚至有化敵為友之可能。蓋對方亦是人也，是人總有覺悟的，總會回頭是岸的，太極拳雖是武術，但由於限於除暴而用，因而它反而是消除社會上打鬥的動力，起到了安定社會與促進人與人之間和睦相處的巨大作用。

長知識、悟哲理、開智慧

太極拳的鍛鍊方法與技擊應用的一切內容，都是以最高的哲理所組成的，因而其理論基礎是非常深奧的、玄妙的、出乎常情之外的。我們普通人文化水平低，知識面不廣，是很難理解的，但通過對太極拳的長期深入學習和鍛鍊，日漸豐富了知識，懂得了哲理之義，啟迪了智慧，增強了悟性，提高了自身的素質修養，崇尚道德，端正操守，淡於名利，不計得失，明辯是非，善於克己，於是明理則不擢，克己則無憂，心平而氣和也。太極拳猶似育人的學府和教堂，所不同的則是習者是以自覺地自我教育出發，這更是太極拳難能可貴的特殊作用是也。

消除一切煩腦，享受快樂人生

人，許是上帝的恩賜，才有我們的人類。人有高級的思想意識，成為萬物之靈，靈之所在，該是不斷創造人類自身的生存條件，滿足生活的快樂，然而天災人禍，生老病死，新陳代謝的自然規律，無論富貴貧賤，不可避免，因而人之一生，幾乎是煩惱和苦難的一生，這是人類最大的矛盾。人的思想意識，各有不同，中國有句話，叫“一娘生九子，連娘十條心”而概言之無非善惡兩種而已，惡者，損人利亡，善者助人為樂。兩者雖皆出於滿足已之心所發，但其質完全不同，為人當知，勿以善小而不為，勿以惡小而為之，煩惱者，患於計較得失也，計較越重，煩腦越多，快樂越鮮。不計名利得失者，無煩惱也，無憂無慮，知足常樂，生活過得平談，順其自然，卻非常快樂，煉太極，能致悟，通靈而知空，四大皆空，其樂無窮，是乃煉太極具有不可估量之作用也。

——四明董斌記