寶寶好好吃飯的很重要的一個前提就是：我們如何幫助寶寶養成吃飯的好習慣。雖然一開始實行各種吃飯的規矩會比較艱難，特別是需要全家人齊心合力，但是一旦寶寶養成了好習慣，寶寶會終身受益，父母帶小孩也會輕鬆很多。
1、培養寶寶對食物的興趣
從寶寶出生開始就熟悉各種食物和就餐的氛圍。
家人適當的表現出飯菜好美味的表情，把飯菜放到寶寶面前引誘一番。
寶寶4個月開始練習抓手指食物。因為這是寶寶在探索的過程，也是寶寶在努力培養嗅覺，觸覺等。
向寶寶介紹食物。每次把食物放到她面前，介紹今天吃什麼，什麼口味的，什麼顏色的，告訴她這個有多好吃。這時候表情有多誇張都行，更會引起寶寶的興趣。
2、創造愉快的就餐氛圍
和家人一起吃飯，是寶寶最好的學習吃飯、學習餐桌禮儀和愉快用餐的機會。我們應該把寶寶當作大人一樣來對待，希望寶寶可以很快融入家庭生活，所以寶寶和大人一起吃飯，會對餐桌上各種食物充滿好奇心。吃飯的同時，給她介紹今天吃的食物種類和顏色，也算是寶寶學習的好機會。
3、制定好吃飯規矩
寶寶從添加第一口輔食開始，就是一定要在餐椅裡面吃的，從一開始就培養這個習慣，也是讓寶寶形成一種意識：坐餐椅就是吃飯，吃完飯就離開餐椅。
飯前飯後洗手，餐墊消毒，給寶寶養成良好的衛生習慣。
避免不必要的零食加餐，這是為了能更好的吃正餐。
給寶寶控制就餐時間，如果寶寶吃飯超過這個時間，就開始收桌子，因為想吃的早已經吃完，不想吃的給再多時間也不會吃了。
家庭成員做好榜樣。一起愉快的吃飯，注意餐桌禮儀，是對寶寶最好的示範。
既然訂了規矩，所有家庭成員都必須嚴格執行。小孩總有情緒或者不開心不想按照規矩來吃飯的時候，這時候就需要家長堅持執行了。
關於添加輔食
1、添加輔食須知
規律的飲食安排：
規律的飲食時間，是給寶寶一種信號和提示，寶寶不會因為餓了而大哭大鬧，因為她知道很快就會有的吃了，在最初培養寶寶好好吃飯的習慣時候也會起到很大的作用。
不管是先吃奶還是先吃飯，都需要隔開一定的時間，以保證寶寶腸胃有足夠的時間消化和吸收。
隨著慢慢長大，飲食時間的安排需要根據作息及時調整。
食物種類和性狀的多樣性：
保證食物種類的多樣性。現代研究證明，延遲添加一些容易引起過敏的食物不會降低寶寶過敏的風險。隨著寶寶的慢慢長大，食物的性狀也要適當的調整，一味的添加軟的食物會讓寶寶產生厭倦的情緒，同時也不能鍛鍊寶寶的咀嚼能力。食物要慢慢從糊狀過渡到粉末狀，小顆粒狀，大顆粒狀，塊狀等等。
2、寶寶自主進食
在西方國家，Baby Led Weaning (BLW)是當前很流行的一種餵養方式。
Baby LedWeaning （BLW）
Baby Led Weaning（BLW）寶寶自主進食這種方式，簡單來說就是寶寶自己抓手指食物來餵養自己，和家庭其他成員一起進餐，不提供糊狀食物，不用勺子來餵食他們，由寶寶自己來決定吃多少，怎麼吃，吃多快，吃多少種不同食物。
BLW餵養方式的優點有：更好的鍛鍊寶寶咀嚼能力，手指活動能力，手眼協調能力和精細運動等；讓寶寶更好的探索食物的味道，顏色和氣味；讓寶寶按照自己的方式進食，自己決定吃多少，從而建立更好的吃飯習慣；降低寶寶挑食的可能性；讓寶寶更享受吃飯的過程；寶寶更好的融入家庭生活。
對於父母來說，BLW餵養方式的優點有：更加輕鬆的用餐；沒有勸說寶寶吃飯的壓力；不需要用遊戲和玩具來勸說寶寶吃健康的食物；節省了做輔食的時間；帶寶寶去外面吃飯會更容易一些。
BLW 雖然各種優點，西方國家也很推崇這種方式，但還是要結合自家的實際情況作出調整。
當寶寶不配合吃飯的時候該怎麼做
1. 有時候吃了幾口寶寶就會開始把玩食物，揉捏幾下舔幾下就開始扔食物。
一般先觀察一下，找一下原因。如果是不餓的話，不去理會她，我們吃自己的，等吃完了就收盤子，她的也一起收了。之後也不會加餐，一直等到下一餐才可以吃。這樣慢慢她就意識到這餐沒的吃要等很久才可以吃，會盡量多吃一點的。
如果是因為不喜歡面前的食物時候（有時候麻麻犯懶，會連續幾天重複出現一些食物），重新做一份其他的她喜歡吃的。但是如果第二次做的她還是不太吃，那採取和之前一樣的處理方式，直接忽略她。目的在於慢慢要學會尊重別人的勞動成果，理解她在家裡沒有特殊的權利。
2. 寶寶有時候會不好好坐在餐椅裡面吃飯，吃著吃著就開始試圖爬出來或者敲打餐椅以示抗議。
這個時候一般先把餐椅移開餐桌一定的距離，示意她冷靜一下。如果還是不行，把她抱出餐椅，讓她意識到她的就餐已經結束了。其實這樣做也許不是最好的方式，但是我們不希望因為她的鬧騰而遷就她，因為一次兩次的遷就會導致以後很難調整過來。
結束語：
寶寶偶爾的胃口不好或者挑食，不用太在意，寶寶有自己的調節方式。
最後，祝願每個寶寶都是愛吃飯的小天使！
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