很多孕婦出現過胸悶氣短的症狀：感覺特別難受，像是有一塊大石頭壓在胸膛上，呼吸非常困難。那麼，孕期出現這種情況正常嗎，又要怎樣緩解呢？
孕婦胸悶氣短的原因
1.孕酮增加
實際上，大部分準媽媽都出現過胸悶氣短的情況。懷孕後，身體需要更多的氧氣，以保證自身和胎兒的需要。而孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮的增加，會直接影響肺，並刺激準媽媽的腦部呼吸中樞。雖然準媽媽每分鐘呼吸的次數變化不大，但吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。因此，準媽媽可以通過加深呼吸來增加肺的通氣量，以獲得足夠的氧氣並排出二氧化碳廢氣。
2.子宮增大
準媽媽子宮增大也會導致其需要更多的氧氣。尤其在懷孕後期，這時子宮會增大至十幾倍甚至是數十倍，子宮底大約在胸骨的下方，增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟，因此，這個階段準媽媽會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯。另外，孕期體內激素平衡被破壞，使母體血液循環和血壓發生變化，也能引起心慌。尤其是胎兒胎位比較高或者懷多胞胎的準媽媽，呼吸費力現象會更加嚴重。
緩解胸悶氣短的方法
1.精神心理緩解法
準媽媽應放慢生活節奏，調整心態、放鬆精神。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。準媽媽如果心慌和氣短，不要勉強自己，應該多休息。
2.保持適當鍛鍊
適當的運動能調節和改善準媽媽大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能；另外，適度運動還能調節情緒，增強體質。活動或運動的時候，準媽媽一定要注意適度，保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開。晚上睡覺時可採用左側睡姿勢，或者並多用一個枕頭墊高頭部，以減緩氣短胸悶情況。
3.保證營養均衡
準媽媽平時要注意飲食，不要吃太多油膩、高鹽、高糖的食物；要多喝水，多吃水果蔬菜，多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果等，保證維生素C的攝入量，以幫助吸收食物中的鐵。
4.注意環境衛生
準媽媽要避免停留在煙塵比較多的地方，遠離塵埃多或者有二手菸的地方，不吸菸，使用煤氣做飯時要開窗通風，如果接觸大量煤氣，要馬上就醫。
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