帶過高三的老師、經歷過高三的家長都知道，到高三後期，班級裡總有那麼幾個學生不願意在學校學習，不願意參加學校的考試，對此家長很焦急，老師很無奈。這不，今天早上我就接到這麼一個信息：
一、為什麼會有學生不願意在校學習或者考試？ 很明顯，這是比較明顯的考前焦慮狀態，這種狀態，用一個詞形容就是“心煩意亂”，看什麼都煩，看誰都煩。原本的小事，比如同學背誦聲音大，在她看來，都是極大的干擾；聽到別人笑，她感覺比自己哭都難受，這種狀態，怎麼能高效複習，又怎麼能應對高考呢？
二、出現考前焦慮的主要原因是自己！ 不可否認，老師和家長的言語刺激或者“無意之為”，都會一定程度上刺激學生的心理，但是，面對同樣的環境，有些學生，或者是多數學生都能應對，你不能應對，說明主要原因在孩子自己身上，源於自己不合理的信念！ 美國心理學家 艾利斯，提出著名的合理情緒療法（ABC情緒理論），他認為：
人的情緒不是由某一誘發事件本身引起的，而是由經歷這一事件的人對這一事件的解釋和評價引起的。 在ABC理論中，A----指誘發事件；B----指個體在遇到誘發事件後相應而生的信念及看法、解釋、評價； C----指在特定的情景下，個體的情緒及行為結果
舉個例子，小明考砸了很難過。此事件中，C是小明產生的悲傷情緒，B是小明認為他考砸了，或許擔心家人責罵或許由於其他原因，其難過的原因就是B；A是小明考砸這件事，所以，ABC合理情緒療法認為，小明難過，並不是因為考砸了，而是因為他因為考砸而產生的一系列”擔心“。 所以
改變不合理的理念是解決考前焦慮的關鍵，也就是這裡的B。那麼，什麼是不合理的信念？它有哪些特徵呢？主要有以下幾個方面：（1）絕對化要求：“必須”“應該”，例如“別人必須對我好”
（2）過分概括化：認為自己一無是處等，以某件或幾件事評價整個人。自罪，自責而產生焦慮抑鬱情緒。對他人不合理評價，別人稍有差錯就認為他壞，責備他人。
（3）糟糕至極：認為一件不好的事發生將非常可怕，災難的想法，導致焦慮悲觀，抑鬱。
三、多方努力才能消除考前焦慮！ 出現考試焦慮，逃避學習或者考試，這個時候家長、老師不要用過激行為去刺激孩子，更不要強制，可以嘗試以下幾個方面：
1、反思自己的言語行動是否有不恰當的地方，要本著尊重、理解孩子的心態去做孩子的工作！
2、要明白孩子不合理的理念不是短時期形成的，也不會短時間消除，在高考前最後的十多天，改變孩子的認知非常困難，所以，家長和老師要做好疏導工作，而不是堵！要引導孩子在家規劃，確保學習狀態，比如基礎知識，審題準確，答題速度，答題規範等方面，如果能夠做好，也可以起到同樣甚至更好的作用。
3、老師要儘量營造輕鬆的學習氛圍。其實這個時候老師也承受著非常大的壓力，說話做事也容易出現極端情況，所以，老師要努力剋制自己，多用激勵性語言表揚學生，多從好的方面引導學生，讓學生快快樂樂的走向高考的考場。
4、出現這種問題的孩子，也要學會接受不完美的自己，學會知足常樂，當考的不好的時候，可以用我至少還能考上什麼學校這樣的例子安慰自己；要學會一分為二的看問題，知道“危機”這個詞裡面本身就包含著“機會”和“機遇”，要能找到自己身上的閃光點；最後，要正確認識高考，平常心對待高考！
“高考不是終點，只願你因此變的更好”！這是我高三送個學生的一句話，拿來送個所有高三學子。我是“贏在高三”，關注我，獲得更多專業指導，助你贏在高三，贏在高考！
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