導 讀
一到夏天就控制不住要黑幾個色，
說好要做個白皙透亮的寶寶呢？
別再總是抹抹抹，
多吃這些保證讓你一年四季白到底！
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「檸檬
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」
提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO1。它含有豐富的維他命c和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！
生吃檸檬那酸爽小布可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯哦~
「獼猴桃
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獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑藉其豐富的營養被譽為“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
「櫻桃
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櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。
櫻桃該上市的季節，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好，愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃，綠了芭蕉”，生活真是很美好~
「火龍果
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作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。
午後，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定！
「西瓜
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西瓜裡含有多種有益健康和美容的營養成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
西瓜是小布最愛吃的水果，沒有之一！空調、西瓜、強wifi是夏季標配，吃得開心還能美白，何樂而不為？吃完後的西瓜皮不要扔，它對皮膚燒傷具有療效。將瓜皮貼敷於肌膚曬傷的皮膚上，肌膚能很快恢復原貌。
「黃瓜
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黃瓜便宜卻很實用，黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩。
黃瓜的吃法就多了，生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝，一切都隨你！如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜，那肌膚別提有多白嫩了！
「西紅柿
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」
西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
生吃西紅柿熱量低、各種營養素能發揮作用，但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大，有利於維持維生素c穩定，加熱烹調後損失不大，最好烹炒後食用。
「草莓
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草莓屬漿果類，它的含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、礦物質、維他命等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
平時多吃點新鮮的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！
「葡萄
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葡萄果肉中富含維生素C和維生素P，葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。
洗葡萄時在水中加一勺麵粉，將葡萄在水中晃動半分鐘，葡萄上的汙漬都能洗乾淨。然後，就等著吃上美味的葡萄咯！
「菠蘿
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」
菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西，它能分解蛋白質，溶解血管中的纖維蛋白。經常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調節膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。
每天午飯後吃一塊菠蘿，或是做菠蘿沙拉，不但開胃消暑，美白效果那可是槓槓的！不過準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍問題的人最好別吃菠蘿。
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來源 | 樂活記 有品生活
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