每一個上班族可能都有一個體驗，比工資漲得更快的是體重。
不過瑞典一家公司卻不是這樣，他們把上班運動作為公司規定。這家公司每週五上午11點到12點都不營業，員工們在老闆的帶領下一起運動鍛鍊。誰要是無故缺席，不好意思，請走人。
實際上規定已經實行兩年了，還沒有人因為不愛運動而離職，反倒是公司裡多了很多帥哥美女，沒錯，管理好自己的身體和健康，才能成為更優秀的人。
一位健身愛好者曾說過，人呢，如果你真正喜歡一件事，你就會把它融入到你的生活當中，一天不鍛鍊就會渾身難受。我們生活需要各種開銷，這些開銷離不開錢，所以我們拼命工作，把鍛鍊身體當成一種工作，那我們的工作和生活肯定越來越好。
自己不主動尋求改變，就算有人願意幫你，也不可能幫你一輩子。
好身材就像是奢侈品，並非大多數人都能擁有。那些在控制體重方面有所成就的人，因為他們不斷努力，擁有良好的習慣，培養起了自律精神，讓自己擁有更多的能量來應付未來的生活。在生活的其他地方也更容易獲得成功。
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