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相信每個父母都十分注重孩子的身高，希望自己的孩子可以擁有一雙大長腿，一副傲人的身形，以便他們長大後更好就職，和找對象。因此一些父母一旦發現自己孩子比同齡人稍矮一些，就會立刻買各種鈣片等營養品為孩子補充，但其實想要孩子長高，光營養品是沒用的，一定要注重食補，尤其是要抓住春天這個最佳長高季節。
春天有各式各樣的蔬菜水果，裡面含有身體必須要的蛋白質、維生素以及微量元素，因此想要長高就要多吃新鮮蔬菜水果，這也讓每年的三月份至五月份成了最佳長高季，比其它季節長高的都要快速，所以爸爸媽媽們千萬別錯過了春天這個長高季節。今天就為大家介紹幾款補鈣促進身體發育的家常菜。
豆腐燉鱈魚的做法
1.先把鱈魚從冰箱裡面取出，再衝洗乾淨後切成塊狀，豆腐沖洗乾淨後切成塊，水倒入鍋裡燒開
2.倒入豆腐煮一會後撈出待用，再把油倒入鍋裡，放入鱈魚，中小火將兩面煎成金黃色
3.再重新起鍋，倒入少許油，放入花椒小火炸出香味後撈出花椒丟掉，放入蔥薑蒜翻炒出香味
4.之後倒入鱈魚，再倒入蠔油和醬油，放入白糖，倒入料酒和香醋，倒入水，大火煮開後中小火慢慢燉煮
5.一般燉煮十分鐘，放入豆腐，燉煮至收汁，放入蒜苗，撒些香菜即系熄火。
豆腐裡面含有豐富的鈣質，是補鈣佳品，而鱈魚裡面含有豐富的維生素D，因此可以促進鈣質吸收，強身健體，並且還可以益智補腦。
黃豆燉豬蹄的做法
1.先把黃豆放入水中浸泡六個小時，再把油倒入鍋裡燒熱，放入蔥姜、八角和豬蹄大火快速翻炒
2.再倒入醬油和料酒，翻炒片刻，倒入可以淹沒豬蹄的水，大火煮開後小火慢慢煮二十分鐘，倒入黃豆
3.最後大火煮開後用白糖和鹽調味，小火煮至豬蹄熟爛，撒些蔥花就大功告成了。
黃豆裡面含有豐富的鈣元素，而豬蹄裡面則富含大量的膠原蛋白，兩者一塊吃，能夠促進鈣質的吸收，從而能夠起到促進身體發育，有利於身高發育的功效。
醋溜小油菜的做法
1.先把小油菜浸泡沖洗乾淨，再切好放在盤中，之後把鍋燒熱後倒入油，放入蔥薑末翻炒出香味
2.再倒入小油菜翻炒，放入鹽，倒入醋和醬油，翻炒均勻後倒入水澱粉勾芡，再倒入花椒油即可。
可能很多人都認為葷菜、豆類的補鈣效果好，但其實很多蔬菜在補鈣方面並不遜色，比如小油菜，裡面含有的鈣質遠遠超過牛奶，而倒入稍粗醋還可以促進鈣質的吸收和利用。
紫菜腐竹湯的做法
1.先把黃瓜洗乾淨後去皮對半切開，再切成片狀，之後把腐竹放入水中浸泡好後沖洗乾淨
2.再把少許油倒入鍋裡燒熱，放入薑片，倒入黃瓜翻炒至變色，倒入腐竹翻炒片刻，再倒入水煮開
3.放入少許鹽和味精，倒入紫菜攪拌均勻後熄火，最後撒些胡椒粉即可盛出。
想要鈣質更容易吸收和利用，最好是鎂元素的兩倍，而腐竹是一種含鈣量高的食物，而紫菜被譽為鎂元素的寶庫，一塊煲湯最能促進鈣質吸收，促進身體發育。
想要孩子長高，除了需要注意日常的飲食科學合理，而且還要加強鍛鍊，多出現產假戶外活動，比如跳高、游泳、騎車、打籃球等引體向上的運動，這樣可以更好的牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生，促進增長。
你學會了嗎？有什麼想吃想學的，歡迎留言告訴我！
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