春暖花開的時節，隨著氣溫漸漸升高
又到了露胳膊露大腿的季節！
雖然自知天天給你們推薦各種好吃的
嚴重阻礙了你們減肥的道路
但今天給大家推薦的這份“夏威夷蓋澆飯”
絕對是好看好吃又健康！
❓ 什麼是poke飯
poke是一道傳統的夏威夷菜
也是前美國總統奧巴馬的最愛
由日裔美國人結合夏威夷特色演化出的西式魚生飯
最傳統的poke是用魚、鹽、本地產海藻
和切碎的夏威夷堅果組成
後又引入了醬油調味，糅合各種創意吃法
成為了調味生海鮮和蔬菜堅果的總稱
今天這份嘔心瀝血的安利請各位小夥伴
尤其是小仙女們
拿好小本本認真做筆記！
Little Catch
老闆是一對來自新加坡的姐妹花，2015年在烏魯木齊中路開了上海第一家poke店，雖然前段時間這家店因上海街區形象整頓復原被迫關了門，但好在另兩家店仍然正常營業，讓我們這些忠粉不至於“無家可歸”~
門口的藍色霓虹燈店招應該是來者必拍了吧，店鋪裝潢是夏威夷沙灘風，基礎色調以海洋藍為主，整個非常有feel。
DYNAMITE SALMON / 炸藥三文魚 ¥60
店裡的超人氣種子選手，口味融合得十分美妙，層層包裹住味蕾的每一處，微辣的蛋黃醬是這款的點睛之筆。
HAWAIIAN TUNA / 夏威夷金槍魚 ¥60
吃多了三文魚偶爾試一下金槍魚也是不錯的選擇，因為兩姐妹的家族就是做海鮮生意，所以出品的poke都很新鮮。
地址：泰興路89號2樓近吳江路(泰興路店)
馬當路245號新天地時尚L116商鋪(新天地店)
人均：¥83
Poke Lab
一家小而溫馨的店，老闆娘說話軟軟的，很可愛。店裡大約只能容納十人不到，如果要吃記得早點來佔位哦！
看得出老闆娘對店鋪佈置十分上心，也有自己的小心思在，隨處可見的sony angel讓人抑制不住拍照的心。
FRUITS SALMON / 繽紛水果三文魚 ¥56
這款水果poke飯是他們的特色，加入了芒果、菠蘿、玉子燒、番茄等等，所以吃完整體會感覺有點偏甜。
BF POKE / 男朋友POKE ¥76
飯如其名，男友力MAX！搭配了火烤三文魚和澳洲牛肉，不習慣吃生食的小夥伴可以試試這款哦。另外店裡還有另一款cp poke女朋友飯，以後情侶來可以交換點著吃吃看~
地址：漢口路與雲南中路交叉口(人民廣場店)
東昌路511號(東昌路店)
人均：¥67
BOWL SHAKALAKA
最近新晉的一家poke店，小小的三層閣樓，距離十號線陝西南路站6號口僅有100來米，就開在環貿後面。
店裡的裝修聽老闆說是日本設計師做的，簡約時尚，每一處角落都散發著海洋氣息。
GRILLED BEEF BOWL / 極上牛小排 ¥68
店內當之無愧的冠軍級選手，炙烤的牛小排肉質很棒，鮮嫩之餘也保留了鮮美的汁水。碗裡的溫泉蛋可以說是靈魂一擊，戳破蛋黃，伴著調味菌菇，兩百分的滿足感炸裂在身體內！
SALMON POKE BOWL / 三文魚波奇 ¥58
三文魚肉質很緊實有彈性，搭配的魚生醬裡有白芝麻，吃起來非常香，混合著魚籽、海草和昆布，美味度自然不用說！一碗的量適合正常女生的胃口，男生吃或者胃口大的可能會覺得有點少啦。
VANILLA MILKSHAKE / 香草奶昔 ¥32
香草和冰淇淋味充斥整個口腔，頂上的奶油可以根據自己口味選擇加或不加哦，哪怕是熱量爆炸也忍不住想要pick它啊！作為一家poke店奶昔卻那麼好喝是不是太過分啦！
地址：陝西南路350號甲
人均：¥68
Poke Poke
老闆戴生是上海本地人，早年前往日本留學，後又周遊歐洲。回到上海後，因為愛吃，又崇尚健康自然，便開了這家店。短短兩年間已經擴展至四家分店，據說還有新店計劃哦！
店鋪風格以“都市衝浪”為靈感而打造，在店裡你可以看到衝浪板和不少魚群圖案。
ORGINAL / 招牌原味 ¥68(雙拼) / ¥86(三拼)
選擇恐懼症點這款肯定不會錯啦，可以同時吃到三文魚和金槍魚，口感輕盈又豐富。
HAM AND TRUFFLE OIL SANDWICH / 火腿松露三明治 ¥38
令人直接忽視卡路里的香味，趁熱一口咬下盡是滿嘴拉絲的芝士，火腿的鹹鮮和芝麻菜的清新中和得剛好。
地址：長樂路339弄18號(長樂路店)
延安中路1218號靜安嘉裡中心商場SB1-07D號(靜安嘉裡店)
南京西路1376號上海商城西峰一樓105室(上海商城店)
中山東二路558號外灘金融中心1樓N106(BFC外灘金融中心店)
人均：¥82
Miss Poke
目前來說，滬上性價比最高的一家poke店，同等價位的沒他品質好，品質好的沒他便宜。
每到中午飯點，店內和外賣都忙得不亦樂乎，如果選擇堂食很有可能需要等一會位哦！
SALMON POKE BOWL / 三文魚波奇飯 ¥43
他們家把黃瓜切成丁非常好入口，口味偏清淡，可自行加入桌上的特製拌飯汁哦，有清甜和鹹香兩種口味可選。
SPICY MAYO TUNA CRAB POKE BOWL / 微辣蛋黃醬金槍魚蟹肉波奇飯 ¥55
炸藕片真的很畫龍點睛，不得不說蛋黃醬真的搭誰都好吃，有一點點微辣但不影響整體口感，整體口味比較濃郁，青豆煮的很粉，讓不愛吃的小夥伴也可以入口。
地址：大沽路511號
人均：¥49
O-POKE
魔都首家太空球poke，整個店鋪充滿了科技感與未來感。頭頂燦爛星海腳踩斜陽海灘，發什麼愣啊！使勁拍照啊！
愛自拍的仙女兒別忘記在3D球裡來一張美美的合影，真的是怕手機內存拍到不夠啊！
BUILD YOUR OWN BOWL / 自選碗 ¥58(額外加料另算)
O-POKE獨一無二的自選碗是他家特色招牌，可以根據自己的口味來搭配真的是再好不過啦。
第一步先挑基底：
壽司米、糙米或有機蔬菜
第二步任選4種配菜：
黃瓜、洋蔥、胡蘿蔔、羽衣甘藍等
第三步挑選1種蛋白質：
三文魚、金槍魚、雞胸肉等
第四步選擇醬料：
蛋黃醬、芝麻油、檸檬醬油等
最後一步就是選擇風味配料：
芝麻子、柴魚片、青蔥末等
當然如果你懶得自己搭配，店裡也是有現成配好的poke可供選擇喲~
地址：淮海中路138號上海廣場一層113店鋪(一點點隔壁，星巴克對面)
人均：¥68
MINIMORE Poke藜麥▪夏威夷飯
之前在“大學路下一站”開的主打健康飲食的店，老闆娘說用的都是天然食材可以放心吃，這次開到大學路，依舊主推健康的藜麥飯。
雖然開業僅僅半年，但已經收穫不小的人氣啦，他們家還有下午茶套餐，性價比也是不錯的。
（圖片來自@尋覓魔都小吃貨）
GREEN CURRY CHICKEN POKE / 綠咖喱雞肉波奇 ¥68
比起其他家主打的魚生類poke，minimore點單率最高的竟然這碗印度風味的綠咖喱雞肉！咖喱不會特別重口，有一些微微的辣，但整體還是很清爽的口感，夏天吃也是特別開胃呢~
（圖片來自@Venessa852）
O-MEGA 3 POKE / 挪威三文魚波奇 ¥68
三文魚是醃製過的，特別入味，肉質也很好。
地址：大學路272號2樓202室(全家樓上)
人均：¥66
泰湄湄
當大眾還在吃poke bowl時，這家店已經推出了新式的Buddha bowl——佛陀碗，很多人也叫他One-bowl meal，意思是“只用一碗，滿足一餐”！
傳說中歐美最流行的領軍食物，講究食材天然健康，營養搭配均衡，還有特製的泰式醬料，每碗包含：15%的雜糧，60%的蔬菜，5%的豆類，10%的蛋白質。
SALMON AVOCADO BOWL / 三文魚牛油果碗 ¥78(僅限上海商城店供應)
每份定量85g的三文魚，加上牛油果，青木瓜絲，紅菜頭，馬蹄碎和堅果碎，食材清爽可口又不失營養。蒸煮過後的麥粒顆顆飽滿，澆上由泰式檸檬汁、魚露和各種香草搭配沙拉醬調製的醬汁，一碗美味又顏值在線的佛陀碗就完成了~每一口都是無法言喻的滿足啊！
THAI-STYLE PORK KRAPOW WITH RICE / 辣椒肉末蛋碗 ¥58
除了特色的佛陀碗，另一款泰式碗你可能還沒吃過！不僅傳承了正宗的泰味，而且更加好吃。用澳洲牛肉製成的肉末，經過泰式香料的炒制，發出陣陣叫人難以抵抗的鮮辣香氣，分分鐘吃完整碗飯！
地址：南京西路1618號久光百貨B1(久光百貨店)
南京西路1376號上海商城1層108單元(上海商城店)
人均：¥87
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