15分鐘能做什麼？不夠一頓飯的時間，不夠一局遊戲的時間......不過，短短的15分鐘卻被班裡前幾名的孩子用得恰到好處，發揮出事半功倍的學習效果。
你家孩子有沒有這樣的小毛病？
每天早上不起床，非要快遲到了才起。
寫作業的時候不積極，總是耗到很晚。尤其週末的作業，不到火燒腳背的週日很少會主動去寫。
讓他乾點事磨磨蹭蹭的，從來不著急。
出去玩，不到天黑了絕不回家.....
別人家的孩子洗漱只要10分鐘，他卻要20分鐘以上
這是大多數孩子的現狀！
——拖延症！
以往常用的解決辦法是讓孩子制定學習計劃，做好時間管理。不過，不少家長抱怨孩子在實際操作中仍舊會拖拖拉拉，經常會超出計劃的時間。
那到底該怎麼搞定這件麻煩事呢？
1. 選出一件自己要做的正事（定目標任務）
2. 把所有干擾項都關掉15分鐘，不要讓它們在這個時間段打擾你
3. 沒有干擾沒有中斷地做這件事15分鐘
4. 15分鐘後，如果堅持不住，那就放棄或是做其他事情
問題又來了，孩子會不會因此
搞不定任何一件事？
所以，試試用15分鐘巧治孩子的拖延症吧！
1
花15分鐘為第二天列計劃
學習成績好的孩子，大多都有計劃學習的習慣！我們可以提醒孩子在睡前梳理明天的學習任務，最好是列1個清單，寫下還有哪些計劃還沒有做完，哪些計劃是明天的，長期這樣做有助於提高孩子學習和生活的條理性，提高效率。好的計劃需要考慮到以下幾點內容：
1.我明天的學習目標是什麼?
2.為了達到目標，明天的時間怎麼安排?
3.我明天最重要的三件事是什麼?
4.我明天準備學習哪些東西?
5.我明天準備在哪方面進步一點點?
2
花15分鐘做一些預習
學習就是：“三分做題，五分預習，二分複習”。
再過一個多月，期末考試就會來臨，最後一個多月的學習尤為關鍵，而且老師還可能會將進度拉得很快，難免會有跟不上節奏的孩子，想要避免這種情況，睡前預習明天的課程就顯得至關重要了！
比如先把課本、要評講的內容看一遍，如果有不懂的地方，可先做好標記，以便第二天重點聽這部分內容，盡力做到課上不留疑問。
3
花15分鐘冥想回憶
中小學生隨著年級提高，複習時間會越來越少，睡前這段時間就是給我們一個自我檢測的最佳時間段。研究表明，睡前冥想不僅能提升學習，還能放鬆身心。
然而，“冥想回憶”並不是指讓孩子回憶一天發生的事，而是對一天所掌握的知識做系統回顧。
比如今天背了語文古詩，總結了數學公式，要在臨睡之前在腦海中或者在紙上簡要地過一遍。
同理，第二天準備複習之前，也先花幾分鐘時間，把前一天知識回顧一遍。然後再抽一個週末的時間做系統回顧。
但有一點需要提醒大家，冥想回憶時間絕對不要過長，10-20分鐘最佳，超過這個時間容易讓頭腦興奮起來，反而不容易入眠。
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