【安娜課堂】
坐月子，從古至今這都是產後媽媽們最關心的話題，而關於坐月子的說法大家各執己見，怎樣坐月子才能有助於產後康復?
安娜貝兒二層孕婦學校開設一節課程——科學坐月子，課上指導準媽媽產後如何科學坐月子，講解坐月子的知識要點，幫助每位媽媽產後可以恢復的更快、更好。
首先，講解產後為什麼要坐月子
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康，所以，準媽媽一定要學會科學坐月子方法。
其次，講解坐月子期間飲食、衛生、保健要點
★ 產褥期的身體變化和營養補充
講師提到，產褥期，也就是“坐月子”，是女性產子後身體各方面恢復的一個時期。這個時期媽媽的身體會有一定變化，如乳房充盈、色素沉澱、筋疲力盡、體型肥胖、尿量明顯增多、會陰部疼痛或麻木、剖腹產的腹部疼痛等。媽媽一定要保持良好的情緒，很快這些症狀都會過去的，不要給自己太大壓力。其次，產褥期的營養要均衡，特別所需的營養又蛋白質、鐵、鈣，產後1-2天內應進食易消化的流質或半液質食品，每日可進食5-6次。
★ 注重衛生，掌握正確洗澡和刷牙方法
產後初期出汗較多，大量汗液留於皮膚表面給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦的情緒。通常順產後4天由於傷口原因推薦暫時不洗澡，可以擦浴和洗頭，傷口癒合後就可以淋浴了;剖腹產的媽媽應在傷口完全長好後(通常需要2周左右)再洗澡，期間也可以擦浴和洗頭，但應注意不要讓水汙染傷口。產後應當一如既往地重視口腔清潔，飯後漱口，每日刷牙，選擇軟毛牙刷，保持口腔衛生。
★ 開窗、開空調要適當，避免著涼
張娜講師介紹：及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。產婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應該的，不要直吹風，但也不該盲目地閉門閉窗。開空調也是一樣，夏季室內溫度保持在26攝氏度，切忌直吹空調風，可以隔屋流通，不要直接待在開空調的房間。
最後，指導準媽媽練習產後康復健美操
拍照記錄重點
認真聽講的準爸準媽
產後，準媽媽們最關心的也是身材恢復問題，在此次課程中，講師對在座的準媽媽進行耐心指導，為準媽媽講解產後康復健美操的練習要點，準爸爸、準媽媽聽得也十分認真，還有不少準爸媽用手機記錄下。此次課程，在做的準爸媽們都表示受益匪淺，掌握了坐月子的方法及技巧。
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