文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
我想很多人都知道，產前會出現宮縮，意味著寶寶即將來臨。但是很多人都在不知道，產後也會出現宮縮。而且產後的宮縮，一點都不比產前的宮縮好受，真的是太折磨人了！
產前的宮縮是為分娩做準備，那麼產後的宮縮又是為了什麼呢？
造成產後宮縮的主要原因是，子宮通過收縮，恢復到正常的大小。那些多胎的媽媽痛感會更明顯，因為她們的子宮只有加強宮縮，才能恢復到正常的大小。
那麼，當媽媽們出現產後宮縮時，應該怎麼做，才能緩解自己的痛感呢？
1、睡覺時採用側臥位，不要長時間的站立，或是久坐不動；
2、媽媽可以用手，微微用力，在腹部做環形按摩；
3、每半個小時用熱水袋熱敷一次小腹部；
4、出現非常嚴重的宮縮，已經影響到休息和睡眠時，應該向醫生尋求幫助；
5、通過按摩、深呼吸等方式來轉移注意力，緩解媽媽緊張的心理。
產後的宮縮是一種很正常的生理現象，如果疼痛的頻率在正常範圍內，就屬於正常的情況，不必太過擔心。但是，如果媽媽出現產後宮縮的次數很多，時常也較長，那就需要從一些日常活動著手，來減輕自己的產後宮縮症狀：
1、儘量不要搬重物，或是走太多的路，避免腹部用力，加重宮縮；
2、感到疲勞時就躺下休息，保持心情平靜；
3、保持精神舒緩，不能壓力過大；
4、要注意保暖，防止腰部以下受涼，能夠預防宮縮發生。
產後的第一天，子宮大概維持在臍部的高度，隨後每天都會下降一指。一般來說，10-14天子宮會恢復到骨盆的位置；4-6周子宮恢復到正常的體積。但是4-7天之後，宮縮的疼痛感就會消失。因此，孕媽們一定要有一個良好的心態，這樣才能減輕自己的負擔，讓宮縮痛不是那麼的磨人。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。
閱讀更多 孕嬰幫幫媽 的文章
