食物中有不少是很刮油的，女人平時可以適量吃一些，代替其他一些食物或者主食，能讓你從L碼變成S碼，整整瘦一圈哦！
今天給大家推薦的美食是玉米。
玉米有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，屬於富含碳水，可以代替米飯，早餐或者午餐一根玉米，讓你不容易餓，是“黃金作物”，玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。
奶香玉米汁
配料：
水果玉米 2根、牛奶 250毫升
烹飪步驟：
1.玉米剝掉外皮，擇去玉米鬚。
2.將沖洗乾淨的水果玉米剝粒。
3.原汁機接通電源，將剝好的玉米粒從進料桶投進原汁機（注意每次投放的量不要太多）。
4.選擇“混合”功能，按下啟動鍵，在原汁機工作的時候邊放玉米粒邊倒入牛奶，讓玉米汁和牛奶混合均勻即可。
5.水果玉米本身是可以生吃的，但如果腸胃不好還是建議加熱後飲用。
烹飪小貼士：
玉米對於人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進消化和吸收，對於減肥也起到很好的輔助作用。玉米當中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，這些元素對於降低血清、膽固醇等有很好的效果。當然,玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。
雖然吃玉米並不會使用發胖，但並不意味著大量吃玉米而不會讓人變肥。因此,建議吃玉米要適可而止，並且是代替正餐，上面推薦的玉米汁也最好不要加糖。
大家還會用什麼代替主食來減肥呢？
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