生完寶寶後，很多寶媽都會面臨類似的便秘問題，特別是月子裡，飲食豐富營養，加上運動少，常常臥床，就容易導致便秘。
產後便秘起因
產後便秘的主要原因在於女性生子後失血傷津，腸道失潤，或者是產婦本身氣虛，產後陽氣大傷，身體無力輸送大便，從而使大便堆積在腸中，長期滯留而難以排出。一般情況下，產後便秘是受以下因素影響：
在分娩時，媽媽消耗了大量的精力，直接導致腸蠕動減少，使腹部肌肉暫時呈現無力的狀態。在分娩時有寶寶壓迫直腸，但是分娩後由於壓迫突然消失，腸腔反應性擴大，導致大便滯留。由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
產後人體虛弱排便力量減弱。腹壓不足難以幫助排便所以產後經常有便秘現象。
新媽媽產後臥床時間太久，缺乏運動，導致腸蠕動減少，引起便秘。婦女在孕期和產後通常都會不同程度地加強營養，攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素及水分相對缺乏，便秘也就更容易產生。飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。過量補鐵導致體內鐵元素水平過高，也會帶來便秘不良後果。
五招防治產後便秘！
產後便秘一直都是困擾產婦的大問題，雖說便秘不是什麼大毛病，但是相對於產婦的身體來說便秘的傷害就非常大，應該如何有效防治呢？看下面五招：
1
儘早下床活動
可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。
2
產後體操
身體恢復後可在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流；方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆，早晚各一次，每次10—30回。
3
多補充水分
多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
4
避免勞累，充分休息
勞逸要結合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。
5
飲食科學合理，葷素結合
產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒；蜂蜜有潤腸通便作用，可以喝點蜂蜜水，注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。
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