人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。而且氣血不足很容易就會在我們的面部，開始呈現出了一些特徵。比如面色晦暗、容易生暗瘡、黃褐斑、皮膚粗糙、粉刺，這些都是氣血不足的表現。
而且長期氣血不足不僅僅會體現在皮膚上面。氣血不足體現在頭髮上，會讓我們的頭髮乾枯、分叉、無光澤；體現在眼睛上，會讓我們的眼睛看起來渾濁、發黃。因此當我們感慨自己，因為時間的流逝而失去年輕的時候，要先看看我們是否是因為氣血不足而導致的早衰。
經常做這4件事，那麼你氣血不足，總比別人老的快，不奇怪！
1、經常性的熬夜
晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，那麼氣血空不奇怪。晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，很多氣血不足的人都中招了。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。
2、喜歡做追求刺激的事
也是消耗氣血的。什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。
3、房事過度
房事過度，性生活沒有節制，就會引起傷精，精血是屬於同源的表現。腎精的過渡損耗嚴重，必然會引起氣血的不足。所以，縱慾過度引起的精血不足，最終導致了氣血不足的症狀發生。
4、情緒也會消耗氣血
從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。
如果你是氣血不足，那麼相信上述的4件事，你肯定有在長期做的。氣血不足是女人的命根子，我們要一方面停止損傷氣血的習慣，比如熬夜、方式過度等。另一方面需要從日常飲食中多補充氣血，比如可以多吃紅棗、銀耳、南瓜等。
通過食療方來補充氣血效果更好
自古就有的一個補氣血的食療方—淮山黑米糊。將黑米、淮山、茯苓、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆這7種食材清洗乾淨，然後烘焙或者炒熟，最後放入破壁機打磨成粉，這樣就做成中醫食療中的淮山黑米糊了。
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，在古代被稱之為“藥米”、“補血米”，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合氣血兩虛的女性食用。其中的淮山性平味甘，入肺、脾、腎經，它具有補虛益損、滋陰補腎的功效，自古就是女性滋補的佳品。
吃的時候，直接取適量淮山黑米糊放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1到2碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用淮山黑米糊，能夠很好的改善因氣血虛空而導致的一些列症狀問題。
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