引體向上對肩關節的影響,或許你肩關節損傷,一部分原因來自引體

背部 肩關節 反握 訓練 正握 肌肉 背闊


【乾貨】:如何通過引體向上練背,把握這3個細節是關鍵!

超負荷 漸進 訓練 握距 離心 刺激 正握


怎樣提升引體向上的練背效果?

背部 背闊 正握 手臂 握法 反握 發力


對握引體向上刺激哪些肌肉,相對正握反握,是不是減少了對肌肉刺激?

對握 正握 手臂 更加 背部 刺激 屈肌


正握,側握,反握焊把,你認為哪一種握法好用

仰焊 立焊 焊接 姿勢 平焊 手握 位置


前臂力量不夠?只需3個動作,就能練壯前臂,讓你的手臂更有型

正握 槓鈴 訓練 啞鈴 手腕 伸肌 動作


背闊肌:引體向上

慣性 緩慢 正握 握距 Ps 部要 稍寬


直腿硬拉和曲腿硬拉區別

大腿 硬拉和曲 背闊 正握 反臥 站姿 肩同


「引體向上」原來如此簡單,只要你掌握基礎技巧

正握 杆子 力量 掌心 身體 如果 助力


練背經典9動作,助你高效練背,擺脫含胸駝背,塑造沙漏型身材

身體 肌群 還原 啞鈴 收縮 正握 雙手


03.18 正握&反握?引體向上那種握槓方式才是正確的?

肌群 健身 背部 正手 握槓 屈肌 發力


這3種引體向上的方式,它們之間的區別你瞭解嗎?一起來看看吧

正握 背闊 手臂 可以 區別 訓練 弧線


09.11 槓鈴彎舉都會做,但是2種握法你知道該怎麼選嗎?

動作 的話 那麼 二頭 正握 鍛鍊 我們


08.01 做引體向上時,學會這3點,幫你找到背部肌肉的發力感覺

背部 肌肉 我們 自己 肩關節 正握 背闊


06.23 不做好這個動作,背怎麼能寬?3個技巧學會槓鈴划船!

技巧 可能 那麼 感受 所以 正握 反握


06.22 練背部的時候有兩種動作,下拉和划船的動作,你選擇哪一種?

動作 正握 寬握 訓練 選擇 背部 然後


06.02 簡單4招,幫你練出美背!

動作 拉力器 引體向上 我們 槓鈴 正握 肌肉


03.07 引體向上那麼有效!你確定要放棄嗎?

反握 訓練 推舉 掌心 會練 正握 可以