第一步要做到接納自己。接納自己就是不管自己怎麼樣都完全的接納，不帶任何評判。我就是這樣，我是本自具足的，相信自己並認可自己，我已經做到了最好。讓自己放鬆下來，不想動就不動，想睡覺就睡個昏天黑地，不去管外在的評價，先放下對生活的期待。放下頭腦中所有的評判和期待，多跟身體鏈接，鏈接之後你會發現原來身體這麼累，我們對自己太不好了，需要讓身體好好休息一下了。我前段時間就在家睡了1個多月，基本就是早晨起來吃點飯又躺下了，午飯吃完接著睡一下午，晚上還能繼續睡。我們的身體、心理和心靈可能已經累了太久了，睡眠是一個很好的修養方式。我的老師和我的一個同修在度過這個關卡時甚至在家睡了3個月。歷史上很多偉人在爆發之前都會讓自己蟄伏一段時間，休整一下。
第二步就是多做讓自己開心喜悅的事情，這個事情可能是沒有任何利益和回報的，只是單純的做的時候很喜悅，而且能讓自己心靜下來並專注其中，比如去接觸大自然，聽聞鳥語花香，比如畫畫、唱歌、做手工，甚至是打掃衛生等等，這些都可以幫助自己頻率升高，提升心理能量。
前兩步把自己滋養好了，我們的勇氣就提升了。想想小時候的自己，是不是特別有活力，特別有勇氣。第三步就是看看自己哪些地方有恐懼，沒面對，就去突破它。因為這時候能量提升，我們突破的時候會比較簡單，突破完了之後又會給自己增加信心和力量。
基本上前兩步做好了，第三步就是自然而然的事情，因為能量提升了，你看到事情自然就想去挑戰它。突破完之後的成就感又會對自己形成反哺，這樣就形成良性循環。所以前兩步是最重要的。
我們的人生幾十年，不要急，在很疲憊的時候就放慢腳步，就當給自己放個小長假。很多企業家包括比爾蓋茨、喬布斯、馬雲、張朝陽等，每年都會閉關一段時間。
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