夜來一雨將秋至，今晚蟬聲始報秋。雖說現在天氣還是些炎熱，但從時令上來說立秋已經是秋天了。
昨天小編無意中聽到同事在聊貼秋膘的事兒，雖說現在從時令上立秋一到已經算是秋天，但實際上暑季還是沒過，三伏也還有一伏。所以現在說貼秋膘還是有點早。
那麼到底該怎麼吃呢？請看小編給大家總結的立秋飲食口訣：
01立秋暑未過
立秋首先是天氣變化，但立秋並不是真正秋天的到來。夏日的餘熱未消“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。
所以立秋節氣後雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。
此時人容易倦怠、乏力。
所以清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，清熱祛暑。
02
忌辛辣，忌寒涼，脾胃千萬彆著涼
立秋後，隨著氣溫慢慢降低，胃腸道對寒涼食物的適應力會下降。比如像西瓜之類的寒性食品要少吃，吃得過多就會刺激人體腸道，容易引起腹瀉，特別是脾胃虛寒的人，更要注意立秋後少吃或不吃。
辛味食物立秋後也要少吃，尤其是中老年人，在飲食上要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等。
03過燥食物要少吃
過燥食物也應該少吃，許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重，而油炸食品等過燥食物易傷津耗氣，應儘可能不吃。
04
柔潤食物正當食
立秋應適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿蔔、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物，以益胃生津。
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