疫情期間，
大部分人都長時間在家待著，
用眼時間也越來越長。
孩子不僅看電視，還要每天上網課；
老人時刻追新聞，微信聊天不停歇；
年輕人復工電腦，下班手機不離手；
手機、電視、平板，電子產品換著玩，
時間一久，感覺眼睛酸脹、視力下降。
很多人就開始各方面搜索護眼良方，
比如藍光眼鏡、投影儀、護眼燈......
這些到底管用嗎？
這些護眼方式靠譜嗎？
1.防藍光眼鏡
有人指出：電子產品所發出的高能短波藍光是造成眼乾、眼澀、眼疲勞的罪魁禍首。於是防藍光眼鏡應運而生，並且銷量不俗。
其實藍光這個東西不是手機、平板、電腦、電視屏幕獨有的，而是在我們生活的環境中處處都有。藍光會影響睡眠、情緒和晝夜節律，但是相反的，還可以促進生長和視力的發育。所以說，藍光對身體不是完全有害的。
針對防藍光眼鏡的宣傳原理來說，戴防藍光眼鏡預防近視這件事是不靠譜的。
2.投影儀
很多人覺得電視、手機等電子產品因為有顯示屏，所以很傷害眼睛。聽到商家宣傳：投影儀是反射光，光線接近自然光，比起電子產品的直射光對眼睛的刺激及影響要小得多。於是很多人選擇用投影儀追劇。
眼睛疲勞及受損，是在屏幕清晰度、亮度、觀看時環境亮度等情況綜合決定的。投影儀是需要在暗光下使用的，再加上投影不如電視清晰，會加重用眼程度。
經過實驗得出，同一批人看了同等時長的電視和投影儀後，通過客觀評估數據發現，看投影的人明顯比看普通電視的人出現了更嚴重的視覺疲勞。
3.護眼燈
很多商家說：護眼燈是Led燈，比白熾燈更亮更省電，具有很好的護眼功效！於是，不管是孩子寫作業的檯燈，還是大人電腦旁邊的照明燈，都換成了護眼燈。
其實，不是所有的護眼燈都能護眼！
護眼燈原理就是提供了一種標準的光源，以保護人的眼睛。但是部分護眼燈可能出現頻閃，頻譜窄，反而會影響視力。
所以，我們在選擇檯燈時，首先要選擇沒有頻閃、足夠亮度、頻譜寬的檯燈；其次，不要一味的指到Led燈選，建議可選擇白熾燈和熒光燈，這樣才能達到護眼功效。
這些護眼方式很有效
1. 用眼環境
儘量在明亮的地方用眼，如果環境過於黑暗，一定要打開燈。
因為黑暗環境中，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機屏幕的光亮時會受到更多刺激。不僅會增加視疲勞，還有可能誘導青光眼。
2.正確姿勢
我們從小就被教育，看書寫字時要做到「一尺一寸一拳」，即握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。
在日常使用電腦、電視及平板時候，也要遵守1：2：10原則，即手機與電子書的觀看距離應為1英尺（30cm）；電腦觀看距離應為2英尺（60cm）；電視的觀看距離應至少為10英尺（3m）。
3.注意時間
不管是看書還是看手機、電腦、平板，觀看時間都應該遵循20：20：20原則，即閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。
4.多次眨眼
長時間盯著屏幕看，大家經常會因為過於專注而忘記眨眼。
人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地塗抹到角膜上，長時間不眨眼，角膜表面淚液蒸發，容易引起眼睛乾澀。如果不矯正眨眼習慣，還可能誘發乾眼症等問題。
要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。
5. 熱敷
眼睛除了能分泌淚水，還能分泌少量的油脂，幫助保溼，減少淚水蒸發。但有時候，分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。
用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛乾澀；也可選擇早晚熱水洗臉時，用熱毛巾熱敷雙眼1-2分鐘。
6. 人工淚液
顧名思義，人工淚液就是用各種材料模擬天然眼淚。它們的成分相對比較單純，副作用極少，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認治療乾眼的藥物。但是所有眼藥水都只可救急，不可長期使用。
出現這些症狀趕快就醫
眼睛出現輕微不適，可減少用眼後，持續觀察眼睛情況。但是如果眼睛出現以下情況，就要趕快就醫檢查。
1、眼睛出現不能緩解的乾澀、異物感、脹痛、視物模糊等情況，先試試使用人工淚液眼藥水，每天4-6次，1-2天后還是沒有緩解，就需要就醫了。
2、突然視力下降、眼外傷、出血、視野缺損、甚至失明等這些特殊的情況要及時就醫。
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